Ето тест, за да можете да разберете. Можете да го направите и да следвате нашите съвети, за да активирате ума си

14 април 2016 г., 11:58 ч

ловкост

Следващият въпросник, базиран на онова, което невропсихолозите наричат ​​„Мини-психично държавно изследване“, ще ви даде представа колко пъргав е мозъкът ви. Отговорете възможно най-бързо.

Без да търси помощ

Какъв делничен ден е днес?
Кой месец сме ние?
Каква точно е датата?
Кой е сезонът на годината?
Избройте три от магазините на вашата улица.
Колко домашни любимци има, ако всички освен две са кучета, всички освен две са котки и всички освен двама са папагали?
Кажете поне три телефонни номера, които знаете наизуст. Добавете 40 към 1000 и извадете 80. Колко струва?

Ако сте отговорили правилно за по-малко от 3 минути, умът ви е в лукс; Ако сте надвишили 5 минути, трябва да се упражнявате и ако имате нужда от помощ или сте отнели повече време, не оставяйте да мине един ден, без да приложите тези съвети и се насладете на млад ум.

Активирайте ги ежедневно: предпазвайте невроните си от заспиване

Колкото повече дейности правите в живота си, включително четене и гледане на телевизия, толкова по-пъргави ще бъдат вашите неврони. Всички имаме малки затъмнения от време на време: не помним името на някой, когото познаваме много; имаме дума на върха на езика си, която изглежда „не искаме да излизаме навън“, не можем да запомним телефонен номер ... Обикновено тези малки загуби на памет се дължат на стрес или липса на концентрация (мислим за твърде много неща в веднъж и със сигурност повърхностно при всички тях), но те ни вбесяват и в същото време създават известен дискомфорт, в случай че - на възраст - това е нещо по-сериозно.
Четенето. Отделете малко време от деня за четене. И се уверете, че четенето е напълно осъзнато (ако не си спомняте току-що прочетения абзац, мислите ви са насочени към други неща). Това ще ви помогне да имате повече умствена пъргавина.
Гледайте сериали. Въпреки че има такива, които смятат, че телевизията вцепенява ума, други експерти казват, че това е добър начин да запомните имена, истории ...

Във вашата диета: литър масло на седмица

Освен че е полезна мазнина за тялото, тя забавя стареенето на мозъка. Някои хора намаляват количеството мазнини, което ядат, защото са с наднормено тегло. И въпреки че липидите наистина са най-калоричните макронутриенти, в никакъв случай не бива да правите без зехтин. Изследователи от болницата Clínic de Barcelona току-що потвърдиха, че пиенето на литър на седмица помага на мозъка да поддържа формата си, докато остарява. Според проучването трябва да приемате около 142 ml на ден, което съответства на около 8 супени лъжици. Това е много повече от препоръчаното, ако искате да следите теглото си (което е ограничено до няколко супени лъжици на ден), така че ще трябва да компенсирате и да намалите някои. Не забравяйте, че най-големи ползи се получават, ако маслото е зехтин екстра върджин. И още по-добре, ако е първо студено пресоване. Друг начин за получаване на олеинова киселина и омега 3, които подхранват невроните, е да се вземат 6 супени лъжици и 30 г орехи.

Портокалов сок всеки ден

Доказано е, че тези, които пият по 500 мл на ден, подобряват всички мозъчни функции, особено паметта, времето за реакция и словесната плавност. Ползата се осигурява от вещества, наречени флавонони.

Техниката на абсурда

Когато ви е трудно да запомните нещо, което трябва да запомните, прибягвайте до асоциация на идеи. Но трикът е, че крайният резултат трябва да е абсурден, изненадващ. Това никога няма да те забрави.
Избройте думи. Вербализирайте думите, които трябва да запомните, или други, които ги представляват. Ако например искате психически да запазите списъка за пазаруване, избройте неговите компоненти: домати, пица, масло, препарат за почистване на баня, измиване ...
Свържете ги. Следващата стъпка е да се създаде странна, невероятна история: „доматите ядоха пица и пиеха чистачка за баня; след това се къпеха в масло и се почистваха с почистващата подложка ".
Преглед на истории. Представете си историята, която сте създали, като избягвате да добавяте обекти, които са без значение (и които може да ви накарат да забравите какво ще купите). Ще ви се стори толкова абсурдно, че след като сте в супермаркета, ще го запомните. Създайте няколко истории с различни предмети и ще запомните абсолютно всичко.

Има вид упражнения, които са най-полезни за ума ви

Нека къщата ви мирише на розмарин

Когато искате да бъдете особено активни и концентрирани, уверете се, че домът ви мирише на това растение. Подобрява паметта и стимулира, помага ви да се борите с умората. Ароматерапията допринася, без съмнение, песъчинките си срещу психическа умора.

Други малки жестове, които ви помагат да запомните