гърба

Гърбът е една от частите на тялото, която получава най-голям натиск и точно затова е една от областите, склонни към дискомфорт. въпреки това, Как да облекчим болката в гърба от студ?

Това е една от най-честите причини за болки в гърба през зимата и тя е, че ниските температури могат да доведат до мускулни болки поради контрактури, които се появяват, когато се свием от студа. По този начин мускулите на тялото се свиват неволно, което ни прави по-податливи на спазми или спазми, които причиняват скованост в мускулите на гърба, което води до контрактури в тази област.

Тази ситуация може да се случи в много чести случаи, като например излизане на тъмно, спане без пижама или каране на мотоциклет, без да бъде покрита адекватно или когато има много ниски температури.

Но какво можем да направим, за да облекчим студената болка в гърба? Продължавайте да четете, защото в тази статия споделяме с вас някои препоръки.

Съвети за облекчаване на болки в гърба от студ

След като гърбът ни се свие поради студа, е важно да се погрижим за дискомфорта възможно най-скоро, за да се възстановим и да водим нормален живот, тъй като контрактурите могат да станат много болезнени, ако не бъдат лекувани навреме.

Ето няколко полезни съвета за облекчаване на болки в гърба от студ:

Нанесете топлина върху зоната

Прилагането на топлина върху зоната ще ви помогне да подобрите сковаността на мускулите, която възниква поради контрактура, тъй като леко повишената температура благоприятства кръвоснабдяването в областта и спомага за отпускане на свитите мускули.

За да приложите топлина върху засегнатата област, се препоръчва използването на топлинни компреси или торбички с вода, което ще ви позволи да го направите по локализиран и ефективен начин.

Разбира се, важно е температурата на компреса или бутилката с вода да се следи непрекъснато, защото след като изстине, тя ще загуби ефекта си. Препоръчваме прилагане на топлина за около 15 минути, последвано от почивка.

Вземете гореща вана или душ

Точно както прилагането на топлина върху мястото с бутилка с вода или мокър компрес работи, изборът на горещ душ също е добър вариант за отпускане на мускулите и облекчаване на студените болки в гърба.

Дори накисването в гореща вода за дълго време ще бъде много по-ефективно, така че ако имате вана вкъщи, не се колебайте да я използвате.

Нанесете локално средство за облекчаване на болката в областта

Можете също така да приложите локално средство за облекчаване на болката, за да облекчите болката в контрактурната област и да намалите дискомфорта.

Reflex Spray е локален аналгетик във формат на спрей, който се прилага директно върху кожата, което осигурява облекчение от леки болки в гърба, причинени от мускулни контрактури и дискомфорт в ставите.

Reflex е показан за възрастни и деца от 12-годишна възраст и използването му е много просто, трябва да пръскате спрея само веднъж върху засегнатата област 3 до 4 пъти на ден в зависимост от степента на дискомфорт.

Неговите компоненти се абсорбират бързо през кожата, ефективно облекчавайки дискомфорта. Ако болката не се подобри или влоши след 7 дни лечение, консултирайте се с Вашия лекар.

Масажирайте мястото, където имате контрактурата

Извършването на друг масаж в засегнатата област помага за отпускане на мускулите и облекчаване на болката, особено ако масажът се извършва от специалист.

Вярно е, че можете да масажирате областта на гърба, където имате контрактура, за да облекчите налягането, но ако имате възможност, винаги е по-добре да посетите специалист, който да ви помогне да прекратите дискомфорта.

Свържете се правилно, за да не влошите контрактурата

Фактът, че имате болки в гърба поради настинка и че е генерирана контрактура, не ви освобождава от влошаване и дори от друго.

Ето защо винаги се препоръчва тялото да се затопля в студено време, за да не се влоши съществуващата контрактура.

Как да предотвратим студена контрактура на гърба

Въпреки че понякога е неизбежно, можете да следвате редица насоки, които ще ви помогнат да предотвратите контрактура на гърба, било поради настинка или поради друга причина:

  • Винаги поддържайте добра стойка, за да избегнете претоварване на мускулите, особено ако работите цял ден седнали, като в този случай се препоръчва използването на качествен стол, който предлага адекватна опора за гърба. Ако случаят е, че работите цял ден на крака, не забравяйте да поддържате краката си правилно, за да разпределите тежестта на тялото си и да избягвате натоварването на гърба си.
  • Упражнявайте се редовно, за да подобрите мускулния тонус, особено ако имате анамнеза за болки в гърба. Силно се препоръчват дейности като плуване или пилатес.
  • Ако ходите с колело или мотоциклет, не оставяйте непокрита зона през зимата.
  • Разтегнете добре мускулите на гърба преди да правите какъвто и да е вид физическа активност, това ще помогне да се намали възможността от контрактури и дискомфорт след физическа активност.

Ако въпреки спазването на тези съвети, студената Ви болка в гърба се влошава или не се подобрява след няколко дни, препоръчително е да се консултирате с Вашия лекар.