Как да лекуваме контрактури във всяка част на тялото

Врат, гръб, прасец, рамо, трапец ... Това са някои от областите, които често са засегнати от контрактури, произведени от неволни контракции на мускула или неговите влакна при полагане на усилия. Показваме ви как да се отнасяте правилно към всеки един, за да облекчите свързания дискомфорт възможно най-скоро.

част

Въпреки че има общи насоки за всички видове свити мускули, като прилагане на противовъзпалителен гел, има и други специфични за всеки по-конкретно. Това са някои от тях:

обратно
Сред голямото разнообразие от заболявания, които можем да страдаме отзад, мускулните контрактури са едни от най-често срещаните. За да облекчим болката и сковаността, които обикновено се появяват в резултат на нейното присъствие, можем да комбинираме различни лечебни насоки: поддържане на почивка, извършване на деконтрактиращ масаж, прилагане на студ и/или топлина и приемане на аналгетици като парацетамол или ибупрофен.

Близнак
Контрактурата на прасеца е доста често нараняване, което се случва в повечето случаи по време на практикуване на спорт. Най-очевидният симптом е силна болка при опора или опит за движение на крака, усещане, което може да се облекчи чрез прилагане на влажна топлина върху областта с помощта на компреси. Също така трябва да завършите лечението с нежно и контролирано разтягане, препоръчано от специалист.

Трапец
Появата на неволни контракции в този мускул е основната причина за болки във врата, раменете и гърба. Препоръчително е да приложите студено върху засегнатата област и да почивате мускула, докато болката спре, като избягвате вдигането на тежести през това време. Изборът на болкоуспокояващи също се препоръчва за намаляване на отока.

Бедрен мускул
Нараняването на този мускул е често срещано при спортове, които включват бягане. Решението започва с разтягане за увеличаване на гъвкавостта и извършване на разконцентриращи масажи. Отново, прилагането на лед е важно за облекчаване на възпалението, в продължение на 10-15 минути, като операцията се повтаря три пъти на ден.

Укрепва задните части, корема и краката с, за да покаже по-добра фигура за лятото

За да се представите както физически, така и психически, трябва да изпълните тази серия от насоки при завръщането си.

Знанието дали е наистина правилно, коригирането му и поддържането му е жизненоважно за постигане на добро качество на живот и предотвратяване на бъдещи заболявания.

Познавате ли скачача нагоре? Това занимателно занимание, известно още като Body Jump, може да е най-голямото ви искане да изпълните вашата новогодишна резолюция.

Показваме ви пълна поредица, за да се опитате лесно да се върнете към силуета преди ваканция.

След като карантината приключи, препоръчително е да правите упражнения като тези, за да останете силни и жизнени.

Благодарение на своите свойства и с подходящите водни упражнения и стилове на плуване, водата може да стане идеалният съюзник за облекчаване на това заболяване.

Жерардо Лопес, старши участник в плуването, ни дава поредица от препоръки за хора, които страдат от това заболяване.

Това е едно от най-често срещаните заболявания, но не можем да направим достатъчно, за да се преборим със симптомите му и да предотвратим появата им.