Ако имате няколко излишни килограма след коледните банкети, не страдайте, не сте сами. Имаме окончателния план, за да можете лесно и бързо да се възстановите от излишъка на декември.

Актуализирано на 17 януари 2019 г., 15:31

след Коледа

Как бързо да отслабнете след Коледа

Януарският склон не би струвал толкова много, ако не трябваше да се погрижим и за намаляване на коледните ексцесии. Бързото отслабване е висящата задача за много от нас и ние сме се консултирали с експерти в областта, за да ни помогнат. Продължавайте да слизате, за да откриете как можеш да започнеш бикини операция през януари и започнете да изтънявате roscón de reyes веднъж завинаги (сериозно сега).

Данни: така напълняваме по Коледа

Според д-р Доминго Карера, диетолог в Медико-хирургичния център за храносмилателни заболявания, испанецът получаваме средно максимум 4 кг между месеците декември и януари. „Има увеличение на наситените мазнини, захар и сол“ и е време да се пречистите, като следвате някои диетични указания и необходима физическа активност. Асоциацията Crianza de Nuestro Mares препоръчва честото използване на риба, особено продукти като морска платика, лаврак и корвина.

Скъпа Бриджит Джоунс от света, не сте сами. Обърнете внимание как можете да отслабнете натрупаното тегло през декември лесно и бързо.

Диети за отслабване

Според д-р Инмакулада Кантерла, директор на Козметичния център, идеалното би било да се извърши детокс диета но без да се вманиачавате да броите калории. „Трябва да изберем леки, меки храни, без захар и мазнини, както и да намалим количеството изядена храна“, уверява докторът. Най-доброто, което можем да направим, е да се опитаме да се храним 5/6 пъти на ден, по такъв начин, че метаболизмът да е в постоянна работа и калорийните разходи да са по-големи. Оттук и фразата "отслабнете, докато ядете". Разбира се, избягвайте закуски между храненията. Ако сте гладни, вземете парче плод.

Здравословни диети за бързо отслабване

Във връзка с това и ако не сте много актуални по отношение на храненето, можем да ви препоръчаме 8 здравословни диети, които работят и са ефективни в краткосрочен план. Също така, някои трикове, с които вече сме много запознати, включват:

1. Пийте топла вода и лимон на гладно

2. Избягвайте всичко, което има захар

3. Подправете храната само с естествени съставки

Д-р Инмакулада Кантерла също препоръчва, че забравяте за чудодейните диети и че се грижите добре за готвенето. Хранените на пара или на пара ще са ефективни при отслабването, а пържените - не.

Упражнения за бързо отслабване

Ако сте заето момиче и времето е единственото нещо, което нямате (но имате достатъчно желание и мотивация), трябва да предложим тези четири маси за упражнения, които да правите у дома. Въпреки че идеалното е да комбинирате кардио с упражнения за сила и тонизиране и че спортувате на открито. Всъщност можете да загубите до 900 калории за един час с една сесия Tabata. Важното в допълнение към мотивацията е, че ставате сериозни и правите нещо, което наистина ви забавлява. Ако ви отегчава, ще ви струва тройно.

Трикове за бързо отслабване: акупунктура

Друг метод, подкрепен от Клиника Белтран, е акупунктура. Според д-р Белтран Карило, „проблемът е, че ако се фокусираме само върху многобройните диети, без да се обръщаме към тях мозъчният невробиохимичен проблем на пристрастяването към храната, ние сме обречени на провал. "В този случай акупунктурата би ни помогнала да контролираме апетита и безпокойството си да ядем. Може би по този начин ще отслабнете и дори няма да наддавате отново.

Операция с бикини: лесно и бързо

1. Не бъдете обсебени от броя на калориите. Опитайте се да ядете 5/6 хранения на ден с балансирана диета. Трябва да се лишавате само от захари, газирани напитки и наситени мазнини. Всъщност има храни, които са по-малко угоени, отколкото си мислите, направете ги свои съюзници.

2. Опитайте се да комбинирате кардио и упражнения за сила и тонизиране. Ако нямате време да бягате, има много ефективни таблици за сила, които можете да правите у дома.

3. Опитайте акупунктура, за да контролирате апетита и желанието си за храна.

Приложете всичко това на практика и можете възвърнете теглото си и дори отслабнете лесно и то по напълно здравословен начин.

Набрали ли сте няколко килограма тази Коледа? Отпуснете се, не сте единствената. И има решения. Ние знаем как да отслабнете бързо и да отслабнете лесно след Коледа. И то е, че откакто Пипа Мидълтън носеше впечатляващи кореми 11 месеца след раждането, ние бързаме да влезем във форма. Сара Карбонеро ни разкри и какъв спорт да практикува, за да се възстанови от Коледа. С цялата тази информация и ключовете, които трябва да ви дадем, тя трябва да е достатъчна.

Храни, които НАИСТИНА са цели, които пълнят и ви помагат да отслабнете

Как бързо да отслабнете след Коледа

От всички здравословни навици, с които ще се съобразим през 2019 г. (сега сериозно), нашият приоритет е да намалим roscón и съответните банкети. За да направите това, вземете под внимание всичко, което трябва да направите:

  1. Януарска детокс диета, от съществено значение за да се отървете от (многото) излишъци от мазнини, захар и сол на тези страни. Знаете кои храни имат много захар например, за да можете да ги избягвате разумно.
  2. Между храненията има ядки или парче плод.
  3. Опитайте периодично гладуване, може да ви помогне да постигнете целта си по-рано.
  4. Се сдобият здравословна диета, която работи но преди всичко с които се чувствате комфортно.
  5. Хрускане, хрускане и още хрускане (в комбинация с много по-добри кардио упражнения). Всъщност тайната е да изберете такъв физическа активност, която е приятна и забавна, ако не всичко ще бъде нагоре (буквално).
  6. Бягаш, най-добрият ти приятел да губиш мазнини навсякъде.
  7. Упражнявайте се у дома, имаме ключовете, за да можете да постигнете целите си, без да губите време.
  8. Слушайте музика, изгаряйте калории.

Подут корем? Може да е за тези 11 причини (+ 11 решения)

По този начин не само ще се върнете към първоначалната форма, но и ще можете да отслабнете и никога повече да не напълнеете.