Бременността изисква промяна на много неща в полза на майката и бебето. Тези промени обхващат аспекти, които преминават от емоционално и психологическо състояние към физическа част. Особено физическото ви състояние трябва да е най-доброто. За да направите това, a доброто хранене по време на бременност и правилното хранене са ключови. Трябва да следвате определени насоки, ако вземете предвид, че става въпрос за хранене на две същества.
Ще трябва да погълнете храни, които осигуряват хранителните вещества че винаги сте консумирали освен това, от което се нуждае вашето бебе за нормалното му развитие. Горното не означава, че ако сте изяли една порция ориз, сега, по време на бременността си, трябва да ядете две. Не става въпрос само за увеличаване на количеството. Въпреки че се препоръчва бременните жени да увеличат калориите си с 300, също така е важно те да обръщат внимание на това, което ядат. В заключение: трябва да ядете повече и да се храните по-добре.
Що се отнася до яденето повече, имайте предвид, че бременните жени трябва да наддават на тегло, за да отговорят на всички нужди: здравата жена трябва да наддава между 25 и 35 килограма; ако сте с наднормено тегло, трябва да качите само 10-20 килограма; Тези, които са с поднормено тегло или с много бебета (близнаци или повече), трябва да наддават от 35 до 45 килограма по време на бременност. Това е общо взето. Препоръчително е да се консултирате с диетолога колко трябва да увеличите за вашата конкретна ситуация.
В случай на по-добро хранене, не забравяйте, че усилията, които тялото ви ще положи в гестационния процес, трябва да бъдат компенсирани хранителните вещества, от които се нуждае вашето бебе, балансирани ястия, здравословна и пълноценна храна, витамини и протеини. Именно това е наистина важно. Ако ядете много храна, но нито една от тях не осигурява това, от което се нуждае вашето бебе, няма да помагате. Напротив, здравето и на двамата може да бъде засегнато.
Трябва да оставите настрана нездравословната храна и излишните сладкиши. Храната трябва да е с високо съдържание на протеини, ниско съдържание на мазнини и ниско съдържание на захар. Елементи като калций, желязо и фолиева киселина са от съществено значение. Желязото е в хляба, червеното месо и зърнените храни. Млякото, киселото мляко и сиренето са източници на калций. Ще намерите фолиева киселина в зелените листни зеленчуци, плодове и ядки. Включете някои мазнини и масла, необходими за развитието на мозъка, като консумирате фъстъчено масло и маргарин. Пийте много течности, като избягвате напитки с кофеин или захар. И накрая, лекарите препоръчват да не пиете алкохол по време на бременността си.
Никога не забравяйте: всеки път, когато се храните, хранете бебето си. Доброто хранене по време на бременността ви ще гарантира здравето на новото същество, което ще внесете на този свят.