Категории

Последните новини

архиви

Популярни тагове

Социална информация

  • Facebook
  • Twitter
  • Google Plus
  • Instagram

контрол теглото

Тенденции

Избягвайте запек

20% от испанците страдат от този симптом на запек, когато той трябва да ни тревожи според клиничния протокол е да правим по-малко от 3 изхождания на седмица.Какво да направим за борба със запека? Като се има предвид, че повечето случаи на обичайния запек се дължат на лоши хигиенно-диетични навици, тези съвети могат да бъдат полезни за предотвратяване и лечение на запек, както хроничен, така и случаен (2): Предотвратяване на наднорменото тегло и затлъстяването, тъй като благоприятстват забавянето на подвижността на дебелото черво и затруднява изпразването на ректума, като по този начин увеличава риска от запек и хемороиди. Яжте бавно и дъвчете добре храната си и го правете в спокойна атмосфера.Пийте достатъчно течности без добавено количество газ, като винаги предпочитате водата по ваш избор. Правете физически упражнения всеки ден. Избягвайте липсата на отговор на „обаждането“, тоест спрете да ходите до банята, защото има бързане или не е точното време или място, тъй като в крайна сметка потиска гастроколоничния рефлекс. Прогресивно увеличавайте обичайната консумация на диетични фибри, винаги придружени от вода.

Тенденции

Фотостареене

The обидно излагане на слънце той е основният враг на здравата кожа. И това е, че слънчевите бани неправилно причиняват ускорени промени, водещи до a преждевременно стареене. Кожата, с удебелен и груб вид, губи своята еластичност и естествена стегнатост, което води до изразени и дълбоки бръчки. Кожните петна се наблюдават като последица от промяна в пигментацията и зачервяването, причинени от разширяването на малките кръвоносни съдове. Крайният резултат е a кожа, която е загубила своята функционалност и естествени характеристики. Но увреждането от слънцето, извън признаците на фотостарееща кожа, може да доведе до появата на по-сериозни лезии, които могат да доведат до рак на кожата.

Често за засилване на мерките за фотозащита и минимизиране на вредното въздействие на слънчевата радиация, удобно е да се предоставят някои хранителна добавка което допълва приема на антиоксиданти предлага се от обичайната диета.

The Бета каротин Принадлежи към семейството на каротеноидите, присъстващи в зеленчуците. Той се съдържа в плодовете и зеленчуците и е отговорен за придаването на оранжев, червеникав или жълт цвят на някои от тези зеленчуци. Веднъж погълнат, той се трансформира в организма във витамин А, откъдето идва и името му "провитамин А”. В допълнение към споделянето на функции с Витамин А, е мощен антиоксидант способни да унищожават свободните радикали, генерирани от слънчевата радиация и да предотвратяват стареенето на клетките. The Бета каротин извлечени от водорасли Dunaliella salina е един от най-богатите природни източници на тези хранителни вещества, предпазващ кожата от увреждане, причинено от слънчевата радиация и помагащ за стимулиране безопасно, равномерен и прогресивен тен на кожата.

The Витамин Е това е антиоксидант от първи ред, който предотвратява окисляването на клетъчните мембрани. Също така благоприятства действието на бета-каротините и витамин С, като предотвратява образуването на свободни радикали. Витамин Е8 възстановява окислителния баланс, като същевременно спомага за повишаване на защитните сили на кожата.

Тенденции

Отслабване, здравословен проблем!

Всеки момент е подходящ момент да вземете мъдрото решение да отслабнете в случай на излишък и да започнете да се грижите за себе си, да подобрите хранителните навици и да включите ежедневната физическа активност като част от цялостната стратегия за здравословен начин на живот. Но тази предпоставка, когато става въпрос за прилагане на практика, не е проста. Следователно получаването на допълнителна помощ за улесняване на тази здравна цел винаги е правилното решение.

Интересното от гледна точка на здравето е да отслабнете за сметка на мастната маса и че тази загуба остава стабилна с течение на времето, като помага да се избегне ефекта на възстановяване и поддържа адекватни нива на хранителни вещества и енергия.


Губете мазнини, като същевременно поддържате мускулна маса

Природата ни предлага някои стратегически поддържащи растения за контрол на наднорменото тегло, които включват тези, които осигуряват кофеин, капсаицин или фосколин, тъй като те могат да увеличат енергийните разходи и окисляването на мазнините, помагайки да се противодейства на намаляването на скоростта на метаболизма, което се случва по време на загуба на тегло, е, растения с термогенен ефект


Контролирайте апетита

Несъмнено едно от най-честите оплаквания при спазване на диета за контрол на теглото е, че някои хора изразяват, че „гладуват“. За да помогнем да контролираме това усещане и особено желанието за ядене на сладкиши (храни, които са драстично намалени в диетите за контрол на теглото), можем да разчитаме на някои растения и хранителни вещества.

Вече коментирахме, че естествените съставки като джинджифил или лют червен пипер могат да помогнат за контролиране на апетита, но когато става въпрос за контролиране на желанието за ядене на сладки храни, Гарциния и Гимнема са два много полезни природни съюзника.


Поддържайте енергия и добро ниво на хранителни вещества

Много ограничителните диети за контрол на теглото и без терапевтичен контрол могат да предизвикат липса на енергия и хранителни вещества, което може да причини както физическа, така и метална умора, умора, лошо настроение и т.н., така че правилното участие на микроелементите ще бъде от съществено значение.