Прищявките за фитнес никога не изчезват. Хората винаги търсят нови начини да отслабнат и да получат по-добра фигура. Apple Watch ще бъде много полезен за здрави хора, които искат бързи резултати, но също така и бърза обратна връзка за това колко добре се справят. За разлика от много други интелигентни часовници, Apple Watch надхвърля възможностите на другите.

Например, вграденото приложение за тренировка ви позволява да избирате от едно от многото упражнения и след това се изчислява и представя на вас много информация в реално време.

Но основното приложение, свързано с фитнес, на Apple Watch е Activity. Както подсказва името, приложението Activity отчита всичко физическо, което правите през деня - и ви насърчава да продължите с нежни напомняния.

приложението

Приложението за дейности ви дава визуална снимка на ежедневната ви активност. Разделен е на три цветни пръстена:

Движение: Розовият червен пръстен показва колко калории сте изгорили.

Упражнение: Лимонозеленият пръстен показва колко минути енергична дейност сте завършили през този ден.

Видео: Как да настроите Garmin VivoFit

Бъда: Лазурносиният пръстен ви дава визуална индикация колко често сте били след седене или легнало положение.

Вашата цел е да изпълнявате всеки пръстен всеки ден, като постигате препоръчаното количество упражнения на ден. Колкото по-солиден е всеки пръстен, толкова по-добре се справяте - и колкото по-близо сте до постигане на вашите фитнес цели.

Преди да започне каквато и да е дейност обаче, Apple Watch иска първо да научи малко за вас - т.е. вашия пол, възраст, ръст и тегло. За да са точни цифрите - като например оценка на изгорените калории - часовникът трябва да знае няколко основни неща за вас. Например, 8-годишно момче изгаря калории с различна скорост от 65-годишно момче.

Следващите раздели предлагат по-отблизо всеки кръг от дейности.

Движение

Преместването на пръстена в приложението Activity ви показва колко сте добри въз основа на вашата лична цел за активно изгаряне на калории за деня. Например целта по подразбиране е 600 калории на ден, което е няколко часа разходка из мол. Ако това е твърде лесно за постигане или, от друга страна, твърде амбициозно, можете лесно да направите необходимите корекции, за да отговарят на вашите нужди. Просто натиснете силно на екрана на Apple Watch и променете целта, за да преминете към нещо по-постижимо: Натиснете + или -, докато се появи желаната цел.

За достъп и използване на раздела „Преместване“ в приложението „Дейности“ изпълнете следните стъпки:

Натиснете бутона за цифрова корона за достъп до началния екран.

Докоснете приложението Multicolor Activity.

Видео: WILLFUL Fitness Tracker

Или вдигнете китката си и кажете „Хей Сири, Активност“. Всяко от тези действия стартира приложението Activity и трябва да видите основния (обобщен) екран на приложението Activity.

Плъзнете веднъж наляво, за да отидете в раздела Преместване.

Видео: Garmin VívoActive HR Unboxing | Гривна за активност, GPS часовник

Move ви казва колко сте се преместили през деня. Големият брой в центъра на екрана на часовника е текущата прогнозна изгорена калория. Малкият номер отдолу е вашата ежедневна цел, докато розово червеният пръстен визуално показва колко близо сте до вашата ежедневна цел за удряне.

Можете да промените целта си за калории в приложението за активност, като натиснете на екрана на часовника (цифрово докосване) и изберете нова цел. Натиснете + или -, за да зададете желаната цел. Можете също така да промените упражнението си и целите се определят по същия начин.

Плъзнете надолу по екрана, за да видите графика на историята с всеки представен час от деня и колко добре сте се справили по час (подчертано с вертикална линия).

Колкото по-висока е розовата лента, толкова повече се движи този час.

Упражнение

Независимо дали искате да правите нещо активно с едно движение - като бягане на бягащата пътека след работа - или малко тук-там, препоръчително е да получавате поне 30 минути упражнения всеки ден. Какво представлява „упражнение“, ще попитате? С какво се различава от простото „движение“? Всяка дейност на ниво бързо ходене или по-високо се счита за упражнение, казва Apple.

За достъп до и използване на раздела Упражнение в приложението Дейности, изпълнете следните стъпки:

Натиснете бутона за цифрова корона за достъп до началния екран.

Докоснете приложението за дейности.

Или вдигнете китката си и кажете „Хей Сири, Активност“. Всяко от тези действия стартира приложението Activity и трябва да видите основния (обобщен) екран на приложението Activity.

Плъзнете двойно наляво, за да отидете в раздела за упражнения.

Трябва да видите голям брой в центъра на екрана. Това е общото време за упражнения, изчислено за деня до момента. Под това число е общата цел за деня (например 30 минути). Зелено-жълтият пръстен също показва колко сте близо до общата си дневна цел. За да промените целите си, натиснете здраво на екрана и докоснете + или -, за да зададете желаната цел.

Плъзнете надолу до графиката на историята, показвайки нивото на активност на час - измерено в минути - за това кога сте били най-активни.

Както бихте очаквали, колкото по-голяма е линията на графиката, толкова по-добре. Дори да тренирате малко тук и малко там, всяка помощ е и отива към вашата ежедневна цел във времето.

Бъда

Много хора имат работа, където седят през по-голямата част от деня. Звучи ми познато? Пръстенът за поддръжка на Apple в приложението Activity ще ви напомня да се движите поне веднъж на час, за да станете и да се разхождате. По подразбиране ще бъдете уведомявани около 50 минути на всеки час неактивна сесия.

За достъп до и използване на раздела Stand в приложението Activity, изпълнете следните стъпки:

Натиснете бутона за цифрова корона за достъп до началния екран.

Видео: Спортен часовник, Susenstone Sports Fitness Activity Tracker Pedometer Bracelet Pulse Watch

Докоснете приложението за дейности.

Или вдигнете китката си и кажете „Хей Сири, Активност“. Всяко от тези действия стартира приложението Activity и трябва да видите основния (обобщен) екран на приложението Activity.

Три паса вляво, за да отидете в раздела за поддръжка.

Първата част на раздела за поддръжка показва голям брой в центъра на екрана. Това показва броя на часовете, които сте защитили (поне една минута на час). Най-малкото число под големия брой е общите целеви часове (например 12). Синият пръстен, който визуално показва как се справяте за деня.

Плъзнете надолу за достъп до графиката на историята.

Трябва да видите деня, представен в хронологичен ред и пълна вертикална лента за каквото и време да сте (поне една минута на час).