можете да го поправите
Не се паникьосвайте, това е по-често, отколкото си мислите, но може да има някои много сериозни последици, които със сигурност искате да отстраните
Обикновено никой не мисли, че актът на да диша са в безсъзнание че понякога спирате да правите, без да сте наясно с това. Според изследването на Испанското общество на Мечта (SES) се изчислява, че страдат между пет и седем милиона души Сънна апнея и повече от 80% са недиагностицирани. Или какво е същото: те спират да дишат между тях хъркане, период, който може да продължи от десет секунди до няколко минути и да се повтори, при тежки случаи, повече от 30 пъти за един час.
Освен това между 1 200 000 и 2 150 000 души страдат от това Нарушение на съня без да го знае. Сериозен проблем, ако се вземе предвид това не спи добре през нощта влияе извън необходимата почивка за следващия ден и варира от сърдечно-съдови промени до развитието на тумори.
6-те най-лоши неща, които можете да направите, когато не спите
В дългосрочен план тя е свързана с нередовен сърдечен ритъм, хипертония и дори инсулти и инфаркти. The ранно лечение може да ви помогне да намалите рисковете си. Но първо трябва да сте наясно, че може да се случва нещо.
Винаги сте уморени
The изтощение това е един от най-големите симптоми на сънна апнея. Когато спрете да дишате и мозъкът ви изпрати призива си за помощ, вие всъщност се събуждате, дори и да не го осъзнавате. „Органът ви трябва да е буден за 30 секунди пълна, за да разпознаете, че не спите “, обяснява той Майкъл Бреус, член на Американската академия по медицина на съня.
Това е белът, който хапе опашката си: спите лошо, не почивате, имате лошо настроение и т.н.
Но събуждането, дори само за няколко секунди, може прекъсвайте вашите цикли на сън оставяйки ви по-изтощени на следващата сутрин. Сега умората е доста неспецифична и е често срещана при много други състояния. Защото лекарите търсят други симптоми колективно, което може да ви помогне да посочите, че изтощението ви може да е свързано с апнея.
Дрезгав
Ако хъркането ви стигне до следващия етаж, нещо не е наред. Заедно с сънливостта през деня, тези силни „изсумтявания“ те са вторият основен маркер от сънна апнея. Не всеки, който има хъркане (и не всеки, който го има), казва Бреус, въпреки че е изключително често.
Дишането в частично срутен дихателен път причинява вибрация, която създава тези звуци. Това може да означава a заключване, което ви предразполага сънна апнея. Но всъщност това е паузата между хъркането това, което може да е по-обезпокоително: това е частта, в която не дишате.
„Ако няма движещ се въздух, не може да има и шум“, казва експертът. Заедно с тежкото хъркане, вашият партньор в леглото може да забележи „задъхване, хъркане или борба“, когато диша отново - това може да е доста драматично и тревожно за някой, с когото спите, но вероятно няма да забележи.
Сухота в устата и главоболие
Бреус уверява, че „когато толкова много въздушен поток влезе в устата ви, нямате толкова много слюнка, така че вашето устата има тенденция да изсъхва"Освен това, когато мозъкът ви не спи добре през нощта или не получава достатъчно кислород, той обикновено ви предупреждава чрез поредица от симптоми. Най-често срещаният от тях е главоболие, особено сутрин.
През цялото време заспивате
Ако не можете да не заспите на кино или в слабо осветена стая или постоянно да припадате на дивана, докато гледате телевизия, това може да означава изключително изтощение, свързано с апнея. "Тъй като сънят ви е силно нарушен, повечето от тези хора спят с нищо", казва Rapoport.
Хората, които страдат от сънна апнея, спират да дишат между хъркането - период, който може да продължи от секунди до минути и да се повтори
И това не само предизвиква гнева на приятелите ви, когато излизате там: може и да има смъртоносни последици. Тази незабавна способност да заспите е една от основните рискове при шофиране. Когато дихателните пътища се затворят, мозъкът спира да получава кислород. След това изпраща сигнал за възобновяване на правилната работа. За това (и колкото и да не знаете) той се събужда. Поради това бихте могли Усещам по-уморен от нормалното.
Промени в настроението и забрава
Ако спрете да дишате, когато спите, ще се почувствате по-уморени и като следствие може да изпитате промени в настроението: това е белът, който хапе опашката си. Вижте се: ако имате лошо настроение един ден или се чувствате по-раздразнителен е нормално, това се случва на всички. Но ако го чувствате всеки ден и това се е превърнало в норма, апнеята може да бъде една от възможните причини.
Ще откриете също, че имате затруднения с концентрацията. Когато се събуждате повече от пет пъти на час, тялото ви не се установява в дълбоките възстановителни етапи на съня, за да функционира правилно. Това може влияят негативно на начина, по който запомняте малките детайли, където сте паркирали колата и както можете да си представите, лошата нощ ще ви накара да се почувствате ядосани, особено когато това се случва периодично.