Запек се появява, когато не отделяте изпражненията толкова често, колкото обикновено. Изпражненията стават твърди и сухи и трудно преминават.

запек

Признаци, симптоми и причини

Може да се почувствате подути и да имате болка или може да се наложи да се напрягате, когато се опитвате да отидете до тоалетната.

Опитайте се да знаете нормалния си модел на червата, за да предотвратите влошаване на запека.

Как да облекчим запека

Правете редовни упражнения. Пийте повече вода и яжте повече фибри. Опитайте се да ходите, да плувате или да правите някаква физическа активност поне 3-4 пъти седмично.

Ако чувствате нужда да отидете до тоалетната, отидете. НЕ чакайте и не задържайте.

Хранене при запек

Опитайте тези стъпки, за да облекчите запека си:

  • Не пропускайте храненията.
  • Избягвайте преработените храни или бързото хранене, като бял хляб, сладкиши, понички, хот-дог, хамбургери за бързо хранене, пържени картофи и пържени картофи.

Пийте 8 до 10 чаши (2 до 2,5 литра) течности, особено вода, всеки ден.

Повечето плодове ще помогнат за облекчаване на запека. Горски плодове, праскови, кайсии, сливи, стафиди, ревен и сини сливи са само няколко, които могат да работят. НЕ белете плодовете с ядливи кори, тъй като там има много фибри.

Изберете пълнозърнест хляб, бисквитки, тестени изделия, палачинки и вафли или направете свои. Използвайте кафяв ориз или индийски (див) ориз вместо бял ориз. Яжте зърнени храни с високо съдържание на фибри.

Други храни, които можете да ядете, са:

  • Риба, пиле, пуйка или други постни меса. Те са без фибри, но не влошават запека.
  • Закуски като бисквити със стафиди, смокини и пуканки.

Лаксативи, омекотители за изпражнения и други продукти

Можете да си купите омекотители за изпражнения във всяка аптека. Те ще ви помогнат да преминете по-лесно изпражненията.

Вашият доставчик може да предпише слабително за облекчаване на запек. Това може да бъде под формата на хапче или течност. НЕ приемайте, ако имате силна болка в стомаха, гадене или повръщане. НЕ приемайте повече от 1 седмица. Трябва да започне да работи след 2 до 5 дни.

Обемните лаксативи, като Metamucil или Perdiem, могат да помогнат за изтеглянето на вода в червата и да направят изпражненията по-обемисти.

Обадете се на вашия доставчик, ако:

  • Не сте имали движение на червата от 3 дни
  • Имате подуване на корема или болки в стомаха
  • Усещате гадене или повръщане
  • Имате кръв в изпражненията

Препратки

Камилери М. Нарушения на стомашно-чревната подвижност. В: Goldman L, Schafer AI, eds. Медицина Goldman-Cecil. 25-то изд. Филаделфия, Пенсилвания: Elsevier Saunders; 2016: глава 136.

Koyle MA, Lorenzo AJ. Управление на нарушения на дефекацията. В: Wein AJ, Kavoussi LR, Partin AW, Peters CA, eds. В Урология на Кембъл-Уолш. 11-то изд. Филаделфия, Пенсилвания: Elsevier; 2016: глава 144.В

Лембо AJ. Запек. В: Feldman M, Friedman LS, Brandt LJ, eds. Стомашно-чревна и чернодробна болест на Sleisenger и Fordtran. 10-то изд. Филаделфия, Пенсилвания: Elsevier Saunders; 2016: глава 19.