Има много хора, които смятат, че спортната практика е нещо изключително за млади хора. Нищо не е по-далеч от истината и е така важно е да имате годни мускули на всяка възраст. Спортът е най-добрият начин да се избегне саркопенията.

загубата

The саркопенията е загуба на мускулна маса а заедно с това и силата на нашето тяло. Това е явление, което се среща при много хора, по-специално възрастни хора, които водят заседнал живот и които не извършват никакъв вид дейност. Това зло, освен че влошава мускулите, това, което постига, засяга и други части на тялото, намалявайки качеството ни на живот.

С течение на годините тялото ни губи повече мускулна маса. Това е естествен процес, чрез който в крайна сметка ще имаме повече мазнини, отколкото мускулните влакна. Изчислено е, че когато имаме възрастна възраст във всяко десетилетие качваме 3 килограма мазнини от трансформирани мускули. Този процес е това, което ни кара да имаме все по-малко сила, като губим повече мускулни влакна.

Но този процес може да бъде напълно спрян, ако поддържаме мускулите си във върхова форма. Най-добрият начин да постигнете това е чрез физически упражнения, които да се практикуват на всяка възраст, това е единственият начин да поддържаме тялото си по-дълго младо. Физическата активност ще поддържа метаболизма ни активен и ще постигне по-голяма мускулна маса в ущърб на мазнините, които ще бъдат намалени.

Ако практикуваме спорт, ще избегнем да страдаме от проблеми с костите и това е саркопенията в крайна сметка прави скелета ни много крехка част на нашето тяло, защото костите вече не са защитени от мускулите. Със спортната практика не само мускулите са втвърдени, но и костите ще останат здрави по-дълго, като се избягват наранявания.

Препоръчва се всякакъв вид физическа активност, било то бягане, ходене, вдигане на тежести. Важно е да спортуваме редовно и винаги, тъй като постоянството и всеотдайността са виновниците, че придобиваме завидна мускулна маса. Освен това саркопенията не само ще спре, но когато циркулацията се активира, се активират основните функции на тялото, както и нарастващите нервни импулси и заедно с тях мобилността и времето за реакция на нашето тяло.

Ако никога досега не сме спортували, можем да започнем да го практикуваме на всяка възраст. Важното е, че се адаптираме към физическата активност бавно и постепенно, избягвайки пренапрежение, което може да увреди мускулите. Със сигурност, ако сме постоянни, в крайна сметка ще увеличим общата мускулна маса, придобивайки повече сила и с това по-добра подвижност, както и по-младите мускули и стави.