Много хора смятат, че трябва напълно да променят диетата си и да упражняват много повече, за да се освободят от корема. Това отчасти е вярно, но това, което не е известно, е, че има много по-лесен начин за премахване на любовните дръжки и натрупани мазнини.

Не трябва обаче да забравяме, че изгарянето на мазнините е бавен и отнемащ време процес. Затова трябва да бъдем търпеливи и постоянни в изпълнението на упражненията.

Това са различните етапи, които трябва да следваме, за да се отървем от коремните мазнини:

Спрете да ядете нездравословни и калорични храни

Трябва да оставим настрана всички храни, богати на захари, по въпроси мазнини и в калории имаме в кухнята. Закуските и сладкишите са храни с ниска хранителна стойност и висок калориен прием. Консумирайки ги, не можем да отслабнем, дори ако практикуваме физическа активност.

премахване

Пий много вода

Обикновено трябва да пием между 8 и 10 чаши вода на ден, което се равнява на приблизително един и половина литра. Поддържането на тялото хидратирано е много важно за правилното му функциониране, а също така помага за ефективното премахване на токсини чрез изпотяване и урина. Освен това добрата хидратация предотвратява явлението задържане на течности.

Яжте храни с високо съдържание на фибри

В здравословната диета трябва да интегрираме храни, богати на фибри, до максимум. Семена, зеленчуци, бобови растения, ядки и др. Предлагат стабилно усещане за ситост, подобряват храносмилането и помагат за предотвратяване на храносмилателни проблеми като подуване на корема и метеоризъм, без да се пренебрегват ползите за сърдечно-съдовата система.

Правете чести упражнения

Ако искаме да ускорим метаболизма на изгаряне на мазнини, трябва да практикуваме физическа активност от 30 до 45 минути на ден. Въз основа на личните предпочитания можем да изберем да ходим, да правим аеробика, танци, плуване или бягане. Когато практикуваме често този вид спорт, започваме да изгаряме калории и да губим натрупани в тялото мазнини, докато стресът намалява и получаваме усещане за общо благосъстояние.

Укрепване на тялото

Знаейки, че когато мускулите са укрепени, тялото успява да се отърве от мазнините по-лесно, можем да практикуваме йога или пилатес, тъй като те изискват всички мускули на тялото. Тези дейности са ободряващи и релаксиращи, но освен това са нежни и спомагат за укрепване на тялото, придобиване на гъвкавост и усъвършенстване на фигурата без твърде много усилия. По този начин отслабваме по-бързо и възвръщаме хармоничен и изваян силует.

Не трябва да забравяме, че загубата на коремни мазнини не е лесно. Този процес изисква добра воля, честота и издръжливост. Колкото повече практикуваме, толкова по-бързо ще се виждат резултатите

Увеличете метаболизма на закуска

Закуската е важен етап, който не бива да се пренебрегва, дори ако целта е да отслабнете. Това позволява да се поддържа нивото на холестерола и това на инсулина. Най-доброто решение е да закусвате по едно и също време всеки ден, за да свикнете с метаболизма си. Но в случай на ставане по-късно, не забравяйте да приготвите добра закуска, след като се събудите.

Винаги трябва да даваме приоритет на храни, богати на протеин и в влакна, като пълнозърнести храни или овален овес.

Качество на съня

От друга страна е много важно отпуснете се добре спане достатъчно. Възрастен човек се нуждае от сън от поне 7 часа. Трябва също така да отделим достатъчно време за почивка през целия ден, дори ако това е само 15 минути. Дрямката ще има възстановителен ефект и ще активира отново метаболизма.

И накрая, поза на тялото играе важна роля във външния вид. Поради тази причина трябва винаги да сме прави и да мислим за свиване на корема, за да им попречим да се отпуснат. По този начин ще видим след кратко време как коремът изглежда много по-плосък.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на седемте основни етапа за премахване на коремните мазнини Препоръчваме ви да въведете нашата категория на Годни или ни прочетете във Facebook, Google+ или Twitter.