Диетата SGS2 е диета, създадена във Великобритания от Мари Банистър. Тази диета набира все повече и повече сила, като една от основните, използвани в Обединеното кралство, Германия и сега в Испания, лично, това е диетата, която използвам от 2 години и ми даде страхотни резултати.
Ето и съставките. Раздробете всичко.
Плодовете и зеленчуците трябва да бъдат избрани от следващия списък, където те са класифицирани според съотношението и процента от тях, които могат да се добавят към кашата
| Зелени зеленчуци и плодове. Те са в съотношение 1: 1 и трябва да са 80% от плодовете и зеленчуците в диетата | Жълти плодове и зеленчуци. Те трябва да съставляват максимум 20% от плодовете и зеленчуците. | Червени плодове и зеленчуци, могат да се дават от време на време и трябва да представляват максимум 10% от плодовете и зеленчуците в диетата. | ЗАБРАНЕНИ плодове и зеленчуци в SGS2. |
| - Зеленчук (Brassica oleracea) - Папая - Bok choy (китайско зеле) - Цвете на хибискус - Смокини (сурови) - Кейл - Кейл - Тиква тиква - Кресон - Целина - Къпини - Бамя - Ябълка с кожа - Зелен боб - Манго - Круша - Каки - Репичка - Тиква от жълъди - Диня - Сурови моркови - Грах с шушулки (захар) - Малини - Сладък картоф - Боровинки (боровинки) - Гуава - Кайсия - Ягоди - Броколи |
Как да изчислим% на всяка съставка?
Ако има 450 грама плодове и зеленчуци, ще трябва да вземем от зеления списък смес, който добавя до 360 грама, а от жълтия списък 90 грама, ако искаме да добавим малко от червения списък, ще трябва извадете тези грамове от жълтия списък, а не от зеления.
Пример за микс би бил:
- 100гр папая
- 20гр пъпеш
- 40гр морков
- 60гр сладък картоф
- 20гр нар
- 80гр манго
- 80гр броколи
- 50гр тиква
Смесите винаги могат да варират, докато се запазят пропорциите. Също така се опитайте да направите повече или по-малко половината плодове и половината зеленчуци.
За да сервирате тази каша на планер ежедневно, тя се дава приблизително 1-2 супени лъжици или на ден и планер, ако на следващия ден не остане храна, добавете малко повече, препоръчваното точно количество е 18 грама на планер.
С тази смес дава за около 20-30 дни за планер в зависимост от това колко щедра добавяме супената лъжица.
Ако искаме да правим повече дни или имаме повече планери, просто ще умножим всичко по броя, който искаме, всичко е замразено в кукли или кубчета лед и се сервира ежедневно.