дейности

Престижната организация с нестопанска цел, посветена на медицинската практика Клиника Майо САЩ проведоха проучване, за да определят кои са шестте физически дейности, които изгарят най-много калории. Те изгарят между 700 и 1000 калории и са напълно приложими за ежедневието.

Най-ефективно е бягането на дълги разстояния. Обуването на обувките и изминаването на 12 километра за час помага за изгарянето на 1074 калории. Второто място се заема от скачане на въжето. Такова просто упражнение, изпълнявано в продължение на час, ви позволява да изгорите около 1000 калории.

Шестте най-ефективни упражнения за отслабване (за един час работа)

Бягане на дълги разстояния (12 километра): 1074 калории
Въже за скачане: 1000 калории
Таекуондо: 937 калории
Плуване: 892 калории
Катерене по стълби: 819 калории
Бягане на средни разстояния (8 километра): 755 калории на час

Таекуондото е много интензивна дейност и затова се нарежда на трето място. Практиката му позволява изгаряне на 937 калории на час.

Плуването заема четвъртата стъпка в класацията. Неговата практика, освен че носи множество ползи, може да изгори 892 на час. Петото място е изкачването по стълбите. Ако правите тази дейност в продължение на един час, както нагоре, така и надолу, ще изгорите 819 калории за един час.

Накрая течността се появява отново, но по по-умерен начин. Тичането на 5 мили за час изгаря общо 755 калории.