Добро утро! Намирам тази статия за много интересна. Въпреки че се съмнявам, защо в реда на кой по-добър вариант ще поставите 80 процента какао вместо без захар, ако последното има по-малко стойности както в мазнините, така и в захарта? Благодаря.
Pdt: Вече се радвам на новата книга
Здравей Лорена!
Джо, много ти благодаря ! Той е в ръцете на нашите редактори и се надяваме да можем да даваме новини съвсем скоро 🙂
Ще ви разкажа за това, което питахте: въпреки факта, че шоколадът без захари допринася с малко по-малко калории, мазнини и захар, разликата с този с повече какао не е много голяма. А чистото какао е по-полезно от млечния шоколад, затова беше първият ни избор 🙂
Много добре, а какво мислите за шоколадовата виталинея или копието на меркадона. Може да замести десерт или е по-добре за средата на сутринта или закуска?
Благодаря!
Здравей Росио!
Млечните десерти тип Vitalinea или подобни, изобщо не са лоши. Просто говорихме за това в тази връзка: elblogdeladietaequilibrada.com/2017/05/postres-de-chocolate.html
Той продължава, че ако те осигуряват по-малко от 100 калории, те могат да служат като десерт, тъй като съдържанието на мазнини и захар е в рамките на приемливото 🙂
Здравейте. Благодаря ви много за информацията, всичко, което правите е страхотно ...
Имам въпрос относно зърнените култури .... Обичам да ги закусвам с малко растително мляко ... тъй като съм учител по фитнес и обикновено имам три или четири часа уроци подред и имам нужда от лека закуска. Но не искам да харча ... колко зърнени храни би било препоръчително. Пълна пшеница, еспета и мюсли ... плюс чашата растително мляко?
Много благодаря.
Благодаря ви много за думите, много сте любезни 🙂
Относно въпроса ви, ще ви кажа: точното количество ще зависи от вашата физическа активност, възрастта ви и останалата част от диетата ви. Но мога да ви дам някои насоки.
"Средна" закуска, като се има предвид, че спортувате повече от останалата част от населението, би била: 20 г зърнени храни (колкото по-естествени, толкова по-добре: спелта, овесени люспи ... и т.н.) с 200 мл растителна напитка. Можете също така да имате, ако искате, парче плод: 2 мандарини, 1 ябълка или 1 банан, например. Би било супер пълноценна закуска и подходяща за вашата дейност 🙂
Прегръдка и благодаря, че ни следвате!
Дева Мария.