Обикновено, когато сте на диета или искате да имате по-балансирана диета, търсите в интернет калориите че има всяка от храните, които се консумират най-много през деня и особено тези, които биха стрували най-много, за да се елиминират от рутината. Сред тези храни, за които бихте могли да се сетите в тези случаи, една от основните и където повече хора биха се съгласили е Шоколадът.
Ако сте продължили да търсите калориите в шоколада, за да разберете дали той може да се яде, като същевременно се поддържа балансирана и здравословна диета, е много вероятно да сте стигнали до уебсайтове, където се обещава, че „шоколадът не угоява“ или „можете да ядете шоколад на диета“. Е, истината е, че като всеки друг продукт, който съдържа високо калорично съдържание, шоколадът ви прави дебели, въпреки че трябва да се помни, че все още е натурален продукт, което идва от растение и което в крайна сметка може да бъде по-малко вредно от много други сладкиши, както и да осигури на тялото повече ползи и здравословни хранителни вещества.
Сред предимствата, които могат да бъдат намерени в шоколада, са флавоноидите, които са естествен антиоксидант които ще подобрят тялото ни срещу стареенето, особено в случая на чист тъмен шоколад.
Не всички шоколадови бонбони са еднакви
От всички шоколадови бонбони несъмнено най-здравословният за потребителя е чист тъмен шоколад, въпреки че се оказва и един от най-малко желаните от любителите на сладкото. Отговорната консумация на тъмен шоколад, дори ежедневно на малки порции, носи предимства за сърцето и правилното функциониране на сърдечно-съдовата система.
Калориите, които могат да бъдат намерени в 100 грама черен шоколад са 520, те могат да варират в зависимост от марката и неговата чистота, Но ако се вземе предвид, че една унция шоколад тежи 29 грама, ще говорим за 150 калории. Следователно отговорната консумация на шоколад след хранене, по време на закуска или лека закуска не трябва да удвоява това количество, ако искате да поддържате a балансирана диета и здравословно.
Шоколадът също е източник на ендорфини
Ендорфините са отговорни добро настроение, дори когато няма причина да бъдете щастливи или тъжни. Обичайно е да чувстваме, че тялото ни се чувства уморено, тъжно, щастливо или много активно, без да има истинска причина за това и това се дължи главно на консумацията на храна и вода. Ако тази част се контролира и е възможно да се постигне баланс в това, от което се нуждае тялото, то може да достигне състояние здравословен уелнес.
Ако гамата от продукти, които съдържат шоколад, но не са чист шоколад, вече бихте навлезли в този терен, който не бива да се стъпва, ако възнамерявате да носите нискокалорична диета. Не е препоръчително да се консумират индустриални продукти, шоколадови блокчета с бисквити и карамел или сладкиши, потопени в шоколад, но понякога могат да се консумират и други алтернативи на чистия шоколад, като портокал, потопен в шоколад, шоколад с мляко или шоколад с бадеми. Стига да имате отговорно потребление, може да се консумира, като чист шоколад в унции.
Възможно е да се намери балансът в нашата диета, ако се консумират плодове с шоколад, като портокалът, потопен в шоколад, който в малки количества може да има по-малко калории от шоколада в унции и може да задоволи апетита по същия начин.
Сред различните видове шоколад, които можем да намерим на пазара и техните калории, винаги третирайки всяка порция като 100 грама (около 3 унции) ще бъде:
-
Горчив тъмен шоколад с приблизително 520 калории.
Горещ шоколад от чаша с малко 200 калории.
Млечен шоколад, който има 570 калории.
Млечен шоколад и бадеми, които биха имали 580 калории.
Бял шоколад с 540 калории.
Това е обичайно за човек, който е на диета и който го затруднява стойте далеч от сладкото и други храни, които вече са част от ежедневието ви, може да бъде от голяма подкрепа да откриете, че има изследвания, които показват, че шоколадът не ви прави дебели или че може да бъде консумирайте, докато сте на диета. Но истината е, че шоколадът има калориите, които има, и ако се яде в големи количества, той ще напълнее като всяка друга калорична храна, наистина нискокалорична диета не трябва да съдържа тази храна в списъка си, въпреки че може да бъде добавена Ако сте не толкова стриктни, за да улесните тези диетични дни и да можете да се отдадете на себе си, като винаги наблюдавате продуктите отзад, където се появяват калориите, които всеки от тях съдържа, и придава голямо значение на количествата, които най-накрая са ключът към всяка диета балансиран и здрав.
Най-важното е да контролирате количествата
Яденето на унция шоколад може да направи тялото ни се чувствам по-щастлив, Той има ползи за сърцето, забавя стареенето, контролира тревожността и се бори с депресията, но всичко това може да бъде обърнато само чрез увеличаване на количеството и консумиране на повече от препоръчаното.
Въпреки че в отделни случаи може да е трудно да се набави, важно е да се борите, така че максималното количество шоколад, консумирано през целия ден по време на диетата, да не надвишава унция шоколад, и веднъж седмично или месечно, в зависимост от всеки случай, ще бъде възможно да се отдадете, ако това е наистина необходимо, но винаги като се има предвид, че изборът на една означава отхвърляне на друга прищявка, следователно трябва да решите кога трябва да подсладите седмица.