Ирмина Мерино Видал
Противно на това, което се смята, тъмният шоколад може да бъде един от най-добрите ви съюзници, ако спазвате някакъв вид диета, тъй като има много по-малко калории от белия шоколад или млечния шоколад. В допълнение, той е антиоксидант и има много други ползи за вашето здраве, така че тази храна Тя може да ви помогне да се отървете от сладкия зъб и ще ви осигури други ползи за тялото ви, дори на диета.
Когато купуваме тъмен шоколад, трябва имайте предвид, че колкото по-малко захар е и по-чиста, толкова по-малко калории ще има. Следователно трябва да консумираме този в най-чистото си състояние какао, между 85% и 99%, ако искаме да има по-малко калории. въпреки това, колкото по-чисто е какаото и толкова по-тъмен шоколадът ще има горчив и по-силен вкус, така че това е една от основните причини хората да предпочитат бял шоколад или млечен шоколад, с повече захари и мазнини.
Ако шоколадът съдържа ядки, броят на калориите се увеличава
От друга страна, тъмен шоколад, дори да е между 85 или 99%, Ако имате парчета плодове или ядки, те вероятно ще увеличат значително броя на калориите че ще консумирате, ето защо трябва да избягвате барове с тъмен шоколад с парченца ядки, цели ядки или с конфитюри или плодови аромати, тъй като ще добавяте калории към този чист тъмен шоколад, който сам по себе си има много по-малко калории.
Консумирането на малки количества черен шоколад, като унция на ден, ще ви помогне да предотвратите заболявания на кръвообращението и съответно на сърцето. Друго предимство на тъмния шоколад е това той е много добър антиоксидант, толкова много проучвания показват, че консумацията на черен шоколад ежедневно умерено може да бъде много добра за тези, които са на диета и искат да намалят индекса на телесните си мазнини.
Консултирайте се с вашия диетолог, ендокринолог или здравен специалист, преди да включите тази храна с толкова много предимства във вашата диета, но вероятно ще ви посъветвам, че умерено можете да го вземете. Може би не всеки ден, но можете да го приемате от време на време, тъй като чистият тъмен шоколад, между 85 и 99% без захар, може да ви донесе много ползи и дори да ви помогне да отслабнете, въпреки че мнозина вярват в противното.
Това, което трябва да имате предвид, е, че останалите храни, които консумирате с тъмен шоколад, могат да ви осигурят голям брой калории и може да не са толкова добри, за да се грижите за вашата диета. Следователно, Преди да добавите друг продукт към вашата диета, не забравяйте, че трябва да разгледате количеството мазнини и калориите, които може да има. Например, ако купите някои оризови сладки с тъмен шоколад, те вероятно имат по-малко калории от тези с бял шоколад или кисело мляко и може да са здравословна възможност за лека закуска, въпреки че царевичните или оризовите сладки биха били по-качествени и без Шоколадът.
Когато купувате преработени продукти, като например индустриални сладкиши, дори ако са покрити или пълнени с тъмен шоколад, това няма да направи самия продукт по-здравословен от този, пълен със сметана или бял или млечен шоколад., трябва да имате предвид, че кокът или самата паста ще съдържа много калории и голямо количество захари и наситени мазнини, това няма да е препоръчително, ако искате да намалите индекса на телесните мазнини и да отслабнете.
Следователно тъмният шоколад трябва да се приема индивидуално, в съответствие със съвета на Вашия лекар. За човек с тегло, който не иска да намали индекса на телесните си мазнини и иска да остане на линия, консумацията на черен шоколад умерено може да помогне ползи както за вашето физическо, така и за психическо здраве, Тъй като се смята, че когато консумираме тъмен шоколад, мозъкът генерира вещество, което ни кара да се чувстваме добре, подобно на това, което се получава, когато сме много щастливи.
Така че добавянето на тъмен шоколад към вашата диета може да бъде много полезно за вас, стига да търсите този, който има по-малко калории и е по-чист, без захари и други съставки, които не са толкова здрави като тъмен шоколад сами по себе си.