отслабване

Днес ще ви покажа някои вкусни сокове, лесни за приготвяне, детоксикиращи и това ще ви помогне да се почувствате по-леки и да имате повече енергия. Оставям ви рецептата за 3 от тях! Смеете ли да ги правите?

ШЕЙК 1

ИНГРЕДИЕНТИ:

  • 1 цвекло
  • 2 моркова
  • 1 ябълка
  • Сокът от 1 лимон
  • 1/2 или 1 портокал

ПОДГОТОВКА:

  1. Не е необходимо да нарязвате цялата храна, но е много важно тя да бъде добре почистена. Най-добре е да ги нарежете на малки парченца, така че да се смесват по-лесно. Започваме с нарязването на моркова, ябълката и обелването на лимона и портокала. Накрая обелваме цвеклото.
  2. След като сме нарязали и обелили всичко, слагаме всичко в блендера.
  3. И готово! Съветвам ви, ако искате да го подсладите, сложете някакъв естествен подсладител като сироп от агаве.

ХРАНИТЕЛНА ИНФОРМАЦИЯ

Калории: 212kcal
Грес: 0.64g
Наситените мазнини: 0,08g
Въглехидрати: 39г
Протеин: 4.08g
Захар: 13,63g

ШЕЙК 2

ИНГРЕДИЕНТИ:

  • 2 чаши спанак
  • 1/2 лимон
  • 1 филия целина
  • 2 ябълки
  • 1/2 краставица

ПОДГОТОВКА:

  1. Подготовката е същата като при първото разклащане. Ще обелим всички плодове и зеленчуци и ще ги почистим добре, особено с резените целина.
  2. След като приготвим всичко, ще ги сложим в блендера. И готово! Този шейк е храносмилателен и детоксикиращ.

ХРАНИТЕЛНА ИНФОРМАЦИЯ:

Калории: 178kcal
Мазнини: 0.71g
Протеин: 3.96g
Захар: 2.29g
Фибри: 2.32g

ШЕЙК 3

ИНГРЕДИЕНТИ:

  • 5 или 6 моркова
  • 2 филийки целина
  • 1/2 лимон
  • 1 портокал (по желание за омекотяване на вкуса)
  • Спирулина Това е водорасло, което съдържа протеини, минерали и витамини.

ПОДГОТОВКА:

  1. Първо, обелваме и измиваме всички плодове и зеленчуци.
  2. След като ги приготвим, ги нарязваме на по-малки парчета и ги слагаме в блендера.
  3. Когато смесим плодовете и зеленчуците, добавете супена лъжица спирулина.
  4. И готово!

ХРАНИТЕЛНА ИНФОРМАЦИЯ

Калории: 149kcal
Грес: 1,28g
Въглехидрати: 16g
Протеин: 8.4g
Захар: 14.8g
Фибри: 4g