Има различни начини за отслабване, може да отслабнете чрез диети, които ще ви накарат да страдате или, от друга страна, чрез естествени и добри начини за вашето тяло, които в комбинация с упражнения да ви помогнат да постигнете по-добри резултати.

станете

Факт е, че за да маркирате тялото си, е необходимо да изпълнявате силови упражнения и да изграждате мускули.

Ако смятате, че за да изпълнявате силови упражнения, трябва да бъдете записани в най-добрата фитнес зала с 10 000 уреда, за да имате тонизирано тяло, имаме добри новини за вас! Има силови рутини, които можете да правите от вкъщи или където искате, като тези 10 супер упражнения, които се състоят от повторения, които се правят с тежестта на тялото ви.

Правейки тези видове силови упражнения като клякане, мъртва тяга, клекове, лицеви опори и коремни преси, вие помагате на тялото си да изгражда постепенно мускули, става по-силен и следователно изгаря повече калории.

Увеличаването на мускулите не само променя обема на тялото ви, но също така ви помага да изгаряте повече мазнини. Може да започнете да тежите повече от нормалното, но не се притеснявайте, това е добър знак, тъй като мускулите тежат повече от мазнините. Важно е да запомните, че е по-добре да губите в измерванията, отколкото в теглото.

Ползите от това да си силен

Нормално е да мислите, че силовите тренировки са само за вдигачи и културисти, но това е просто създаден мит. Силовите съчетания са за всеки, съчетани с кардио упражнения и балансирана диета. Укрепването означава да имате по-добро тяло, но също така ви помага да си поставяте цели и да се предизвиквате повече всеки ден.

Ако все още не сте убедени да правите този тип рутини, ето няколко факта:

1. - Силата е основата на всичко

Независимо дали ще вземете нещо от пода или ще поплувате в океана на почивка, нивото на силата ни определя колко лесно правим нещата в ежедневието си. Правейки упражнения за сила, можете да укрепите части от тялото си, които обикновено заемате, както и да избегнете често срещани наранявания.

2.-Те поддържат и увеличават мускулите

Обикновено смятаме, че за да отслабнем трябва да правим повече кардио. Това не означава, че бягането е лошо, но ако искате да отслабнете цял ден, изграждането на мускулна маса е отговорът, тъй като поддържа метаболизма ви активен.

3. - Предизвиква уникални хормонални реакции.

Този тип рутина увеличава производството на хормони на растежа и тестостерон. Тестостеронът е основният хормон за изграждане на мускули (при жени и мъже). Хормонът на растежа, от друга страна, е ключов фактор, чрез който тялото ви изгаря мазнините. Колкото повече хормони на растежа имате, толкова по-малко мазнини ще имате.

4. - Това е повече от концепция за отслабване

Тази тренировка ще ви помогне да увеличите гъвкавостта и стабилността, в допълнение към укрепването на костите. Това ви помага да подобрите качеството си на живот и да живеете по-дълго. Също така е чудесен начин за предотвратяване на заболявания като артрит, остеопороза, диабет и болки в гърба.

5. - Силата на тялото е психическа сила

Докато ставате по-силни телесно, вие също укрепвате ума си, тъй като това ви помага да увеличите самочувствието си и да укрепите уменията си, както и да сте подвижни и следователно млади (мислено казано).

Започнете да отговаряте на целите си с тези видове силови рутини! Ако все още не знаете как да започнете, запишете се за InstaFit, където ще имате упражнения и хранителен план. Ще се научите да се храните здравословно и ще можете да гледате видеоклипове с упражнения с експерти.