жертвате

Абонирайте се за Vitónica

При отслабване диетата е от съществено значение и това е единственото нещо, което не можем да пропуснем. Допълването му с упражнения обаче е много полезно, защото освен всичко друго, ще отслабнем, без да жертваме мускулна маса, затова е важно изпълнявайте силова тренировка.

Силови тренировки и диета за отслабване

Упражненията не само ще увеличат разхода на калории, като по този начин ще допринесат за отрицателен енергиен баланс, но също така могат да подобрят нашето самочувствие и самочувствие и според американски учени, увеличава дела на изгорените мазнини и намалява загубата на обезмаслена маса в рамките на който е мускулът.

На второ място, този ефект от силовите тренировки в съчетание с аеробни упражнения и диета помага да се насърчи загубата на тегло и да се намали рискът от отслабване до плато или плато. По същия начин, намалява шансовете за изживяване на отскок ефект, защото чистата или мускулна маса е най-метаболитно активна и ни позволява да избегнем страховития „метаболитен гроб“.

От друга страна, тези, които само диети загубили голям процент обезмаслена маса, която включва не само мускулите, но и костите, и следователно шансовете за увреждане на здравето се увеличават. Докато тези, които спазваха диетата с аеробни и силови тренировки, максимизираха загубата на мазнини и намалена загуба на маса без мазнини само до 3%.

За всичко това, ако искаме да отслабнем веднъж завинаги, както и да защитим здравето си преди всичко, важното е комбинирайте диета с упражнения (аеробни и силови тренировки) за резултати.

Споделете Ако искате да отслабнете, без да жертвате мускулната си маса, включете силови тренировки заедно с диетата