Загуба на телесни мазнини чрез редовни упражнения и по-добра диета, някои очевидни и видими промени могат да настъпят доста бързо; изглеждайте по-стройни, изграждайте мускули и увеличавайте увереността, докато постигате целите си.

ползи

Въпреки това, печалбите от загуба на тегло далеч надхвърлят външния вид. . Ето някои от невероятните скрити промени, които се случват в тялото ви, когато отслабвате, като всички те могат да имат трайно положително въздействие върху вашето здраве.

Намалена болка в ставите

C Извличането на допълнително телесно тегло означава допълнителен натиск върху ставите, особено коленете и бедрата., което може да причини болки. Упражненията също увеличават производството на синовиална течност, „маслото“ на тялото, което смазва ставите.

Не позволявайте на болките в ставите да ви попречат да спортувате, тъй като може да помогне за облекчаване на болките в ставите и да подобри вашето усещане. Освен ако нямате основно нараняване или проблем, диагностициран от лекар, който изисква персонализиран план, можете да b Увеличете упражнението си бавно и се съсредоточете върху укрепването на ставите. Доказано е, че дори редовното ходене помага за отслабване и може да ви помогне да разкриете тази скрита полза за отслабване.

Ако имате някакви притеснения относно болки в ставите, можете да говорите с Вашия лекар или да получите някои управляеми идеи за упражнения от служител или физиотерапевт.

Намалено кръвно налягане

Хипертонията става все по-често с напредване на възрастта и може да увеличи риска от инфаркти и инсулти, този риск се увеличава при възрастни с наднормено тегло. упражнението ми би могло да направи голяма разлика .

Редовната физическа активност прави сърцето ви по-силно. По-силно сърце може да изпомпва кръв с по-малко усилия, понижавайки налягането в артериите, понижавайки кръвното Ви налягане и потенциално нуждата от лекарства.

Отслабването помага и за понижаване на кръвното налягане. Можете да очаквате да видите едноточково спадане на систоличното налягане (най-горното число при отчитане на кръвното налягане) за всеки два килограма, които губите. Поддържането на здравословно тегло и редовното упражняване помага да се поддържат нива на кръвното налягане в здравословно състояние.

Намален риск от диабет

Наддаването на тегло увеличава риска от развитие на диабет, тъй като излишното тегло около кръста означава, че мазнините могат да се натрупват около органите., включително панкреаса. Това може да причини инсулинова резистентност, при която инсулинът, който тялото ви създава, не работи правилно и нивата на кръвната захар се повишават. Ако не се лекува, това може да доведе до сериозни здравословни проблеми.

Отслабването намалява риска от развитие на диабет тип 2 и ако вече сте били диагностицирани с него, това може дори да ви постави в ремисия от диабет.

Важно е да се каже, че диабетът тип 1 няма нищо общо с теглото. отслабването обаче може да намали риска от усложнения и може да означава прием на по-малко инсулин.

Подобрен сън

Почивката е толкова важна за цялостното ни здраве и благополучие, но често се приема за даденост, докато започне да ни се изплъзва.

Вероятността за развитие на мечтата. Апнеята, особено при мъжете, се увеличава почти пропорционално на вашия ИТМ. e Излишната мазнина около врата може да доведе до стесняване на въздушните канали., влияещи на въздушния поток. Това може да причини проблеми с дишането, включително спиране на дишането по време на сън, преди тялото да се разтърси будно. При някои пациенти това се случва до 60 пъти на час всяка вечер, без те наистина да знаят, което ги кара да се чувстват силно уморени.

Загубата на тегло може да помогне за намаляване на симптомите на сънна апнея и да подобри качеството и количеството на съня, за да го направи по-спокоен, като гарантира, че сме във форма и сме готови да се изправим срещу друг ден.

Подобрено психическо благосъстояние

За мнозина теглото ни е свързано с това как се чувстваме .

Загубата на телесни мазнини може да има огромно положително въздействие върху психичното здраве и благосъстояние. Подобреното самочувствие и увереност, по-позитивният образ на тялото и по-високото качество на живот допринасят за това как се чувстваме към себе си и как взаимодействаме с другите. Тези положителни ползи от загубата на тегло действат и като противотежест, намалявайки риска от връщане към предишните навици на хранене и упражнения, като по този начин поддържат здравето и щастието.

Въпреки че умерените упражнения, като ходенето, са безопасни за повечето хора, препоръчваме ви да говорите с личния си лекар, преди да се впуснете в нов режим на упражнения, особено ако имате основен здравословен проблем или нараняване.

За повече съдържание като това, включително разнообразни видео и аудио публикации, за да се насладите във всички области на здравето и уелнес, посетете AF Connect Online.