Искате отслабнете

Ако целта ви е да отслабнете, оптимизирайте резултатите от отслабването, като определите точно кога е време за основни ястия и закуски. По този начин можете да постигнете грандиозен резултат много по-рано.

Закуска

Не пропускайте закуската и дори ще отидем по-далеч: яжте час след като се събудите. По този начин метаболизмът ви започва рано и вече сте на прав път към отслабване.

Внимание! Яжте 25% от дневните си калории със закуска!

Идеален момент: 7:00

Десет

В идеалния случай трябва да ядете содата си 2-3 часа след закуска. Това ще поддържа нивото на кръвната Ви захар стабилно, ще Ви предпазва от забавяне и ще останете пълни с енергия. Леките закуски в десет часа ще ви предпазят от глад и няма да погълнете всичко, което искате за следващото хранене. Яжте деликатес до 150 калории, което трябва да бъде 5% от дневното ви хранене.

Идеален момент: 9:30

Обяд

Също 2-3 часа след предишното хранене, наси от десет часа. Противно на старото правило („Яжте закуска като цар, обяд като гражданин, вечеря като просяк!“), Направете обяда си най-голямото ястие в средата на деня. По този начин можете да ядете повече от закуска или вечеря и ако консумирате 40% от дневните си калории навреме, все още имате достатъчно време да изгорите до вечерта.

Идеален момент: 12:30

Сандвич

Следобедният наси може да пристигне 2-3 часа след обяд! Подобно на десетте, включете до 150 калории, 5% от дневния калориен прием. Това ще поддържа храносмилателната ви система да работи непрекъснато, като ви помага да изгаряте мазнини и калории през цялото време!

Идеален момент: 15:30

Вечеря

Отново, 2-3 часа след вашата закуска, вечерята може да пристигне, 25% от дневните ви калории. Важно е да завършите храненето си 2-3 часа преди лягане, защото яденето малко преди лягане ще повиши телесната температура, нивата на инсулин и кръвната захар. В този случай можете лесно да получите киселини, легло с храносмилателни проблеми и не на последно място да предотвратите отделянето на мелатонин. Това не само ще ви лиши от ползите за изгаряне на мазнини, но и можете да забравите за добрия сън.