Какво трябва да изискваме от нашата диета!

следвайте

В Испания над 45% от населението има проблеми с наднорменото тегло. За да не навреди диетата на здравето ни, препоръчваме това.

С ДОСТАТЪЧНА ЕНЕРГИЯ: Ако продължи повече от седмица, спазването на диета под 1200 ккал е неподходящо и може да причини много сериозни хранителни дефицити, особено ако човекът, който го следва, е млад и активен човек

РАЗЛИЧНО: Най-здравословните диети за нашето тяло са тези, които имат всички хранителни вещества. За да бъде балансиран, той трябва да бъде разнообразен и разнообразен.

ТОВА ВКЛЮЧВА МАСТНИЦИ: Забравено е, че има основни и основни мазнини за здравето, които тялото получава само от диетата. Във всяка диета трябва да присъстват поне 2 супени лъжици зехтин.

Вкусно: Диетата трябва да спазва в границите вкусовете на човека, който я спазва. Ако вашият хранителен план е негоден за консумация, темата ще бъде много сложна, а диетата - още един проблем. Има голямо разнообразие от храни, които напълно зачитат вкусовете на всеки човек.

БЕЗОПАСНО: Не е нужно да понижавате качеството си на живот, още по-малко чувството си за благополучие. Ако диетата очевидно се влошава във всеки аспект на вашето физическо или психическо здраве, по-добре е да промените модела си.

АДАПТИРАН: Правилната диета отчита ритъма на живот. Диетата трябва да бъде адаптирана към всеки човек, а не обратното.

ПРОГРЕСИВНО: Отслабването за много време не е препоръчително. Загубата на 0,5 до 1,5 кг на седмица е подходящата средна стойност.

С УПРАЖНЕНИЕ: Придобиват се здравословни навици, получават се ползите от упражненията и това помага да се спазва диетата с повече енергия.

OCU ДОКЛАДВА ТОЗИ МЕСЕЦ, ЧЕ.

Каним ви да се консултирате със съображенията, направени от OCU Salud.

На мода са диети на основата на протеини, като диетата на Дюкан или диета Flash или Pronocal, но се пазете от техните опасни последици за здравето. Много диети с високо съдържание на протеини трябва да бъдат допълнени с добавки и също така заключава, че връзката между приема на протеини и по-голямото чувство на ситост не е доказана.

Препоръчваме това четиво и ще разберем по-добре, че някои от тях се считат за измама, тъй като принадлежат към групата на така наречените чудодейни диети и съдържат твърдения, които противоречат на здравната общност.