крайна сметка

Три седмици. 21 дни. 504 часа. Колкото и да го измервате, това е необходимото време, за да активирате мозъка си и да предприемете действия. Ако искате да живеете по-дълго и преди всичко по-добре, ние ще ви кажем как да го направите за рекордно кратко време. Да вземат под внимание!

  • 1. Плодове: всеки ден!
  • 2. Правилна стойка
  • 3. Пийте вода!
  • 4. Положително мислене
  • 5. По-добре надолу по стълбите
  • 6. Маркирайте графиците си
  • 7. Една спирка преди
  • 8. Пет хранения на ден
  • 9. Погрижете се за усмивката си.
  • 10. Козметична рутина

"Най-голямото откритие на моето поколение е, че човек може да промени живота си, като промени нагласите си." Това каза Уилям Джеймс, един от бащите на съвременната психология, чието изследване се основава на факта, че ако едно поведение се повтаря в продължение на 21 дни, то в крайна сметка се превръща в навик. Ако можете да поддържате това поведение последователно можете да постигнете стабилна рутина за по-дълго време. така че ако успеем да запазим същия модел в продължение на три седмици, в крайна сметка ще го приемем като част от нашия начин на съществуване и това вече няма да ни коства усилия да го изпълним; обратното, ще се чувстваме странно, ако един ден решим да спрем.

Вашият браузър не може да покаже това видео

Очевидно не е лесно. Но рутините ни помагат да се развиваме и да постигаме по-лесно целите. Ако се организирате, можете да го постигнете и да включите упражнения и здравословен начин на живот в живота си. И ние също знаем, че не само 21 дни са достатъчно време да обърнете живота си на 180 градуса, но да поставете малки здравословни цели, които, превърнати в навици, които ще помогнат за подобряване на вашия живот и този на вашето семейство. Смеете ли с това предизвикателство? Заслужава си, уверяваме ви!

1. Плодове: всеки ден!

Със сигурност сте го чували много пъти, но почти всички ние в по-голяма или по-малка степен в крайна сметка не се съобразяваме. Ами ако превърнете яденето на плодове в навик, вместо в задължение? Предлагаме ви да го ядете по навик в средата на сутринта по време 21 дни. Когато тялото ви свикне, след това време ще ви попита естествено. Опитайте се да намерите начин да въведете плодове със смутита, кисело мляко с плодове и много други рецепти. По този начин можете да си създадете навик по по-здравословен начин. И то е, че плодовете, самостоятелно или под формата на един от тези сокове, които предлагаме, могат не само да бъдат освежаващи и вкусни, но и много питателни.

2. Правилна стойка

Трябва да останем седнали с прав гръб е ключът към стареенето без болка в тази деликатна зона. Ако вие, като толкова много хора, забележите или знаете, че не го правите правилно, време е да го коригирате, преди да започнете да страдате в тази област. Как да го направя? Наистина, в 21 дни. По всяко време е трудно да се запомни, затова ви препоръчваме да направите нещо, което да запомните: настройте аларми на мобилния си телефон, сменете любимата си гривна на китката, сложете мазилка или напълнете къщата или работното си място с бележки след нея. Опитайте се да останете изправени три седмици и да превърнете правилната стойка в навик за цял живот.

3. Пийте вода!

Колко пъти сте чували за два литра вода на ден? Е, ползите от него са универсална истина. 2 литра вода всъщност не са много, това са около осем чаши вода. Опитайте се да свикнете да го приемате всеки ден и в крайна сметка тялото ви ще ви поиска естествено. Ако имате проблеми със запомнянето, опитайте се винаги да имате бутилка, където и да отидете: на работната си маса, на масата в хола, докато гледате телевизия или в чантата си, за да не пропуснете дори глътка от тази чудотворна течност, където и да отидете. И какво ще направи водата за вас? Той ще поддържа кожата ви хидратирана, ще ви помогне да елиминирате по-лесно токсините от тялото си, ще ви засити, за да не ходите на ястия прекалено гладни и ще улесни притока на кръв, наред с други неща.

4. Положително мислене

Може да ви изненада, но Ще ви предложим да се обичате повече за 21 дни. От днес и през следващите три седмици ви предлагаме да прогоните негативните идеи от ума си. Всеки път, когато се погледнете в огледалото, помислете за силните си страни, а не за слабите; Всеки път, когато нещо се обърка, не слизайте и мислете, че следващия път ще бъде по-добре; всеки път, когато алармата се включи, събуждайте се с усмивка, мислейки, че днес ще бъде страхотен ден. Промяната на отношението ви към по-позитивно ще ви направи много по-щастливи, проверете го!

5. По-добре надолу по стълбите

Друго нещо, което можем да направим, е ако нямате достатъчно време за тренировка, разходка. Трябва да ходим половин час на ден. 21 дни изкачване на стълби? Не, по-добре за цял живот! Вземете навика да се движите всеки ден и да останете активни. Един от начините да направите това е да видите стълбите като начин за поддържане на форма. Тези от вашата къща, тези от работата, тези от метрото. Правенето му всеки ден е по-символично от пари, това е начинът да промените отношението си и да започнете да се движите! Ако смятате, че имате нужда от допълнителна мотивация, слушането на музика за спорт може да ви помогне.

6. Маркирайте графиците си

Трудно е да се установят рутини, но опитайте по време 21 дни да си ляга по едно и също време и да спи между 7 и 8 часа. Установете и времена за хранене. Оставете работата навреме за три седмици или пристигнете на работа навреме. Фактът, че сте по-организирани в графиците си, ще ви помогне да си почивате по-добре, да се представяте и да се уважавате повече в работата си и да постигнете високо ниво на удовлетворение, когато видите, че сте способни да постигнете целите, които сте си поставили.

7. Една спирка преди

С цел насърчаване на здравословен живот, ви предлагаме да спортувате повече. Има хиляди възможности за избор: фитнес, йога, бягане, колело, бръмчене. Възможностите са безкрайни! Ако се нуждаеш Енергия Но ако искате да започнете да активирате ума и тялото си, не се притеснявайте, няма да ви помолим да тръгнете да бягате по време на 21 дни последва. Да, все пак можете, слезте на една спирка преди вашата, за да се приберете пеша у дома или на работа. Или ако шофирате до работа, паркирайте по-далеч от обикновено. Това ще ви принуждава да ходите малко повече всеки ден. Продължа напред!

8. Пет хранения на ден

В допълнение към определянето на графици в живота ви, начинът, по който разпределяте храната си, също е важен. Яжте голяма закуска, за да получите енергия през целия ден. Включете плодове, фибри и млечни продукти във вашата закуска. Придобийте този навик през цялото време 21 дни със сигурност ще ви помогне да започнете всеки ден с повече Енергия. Средна сутрин и средата на следобед изберете по-здравословни варианти, като плодове, кисело мляко или пълнозърнест хляб с пуйка или шунка. Междувременно по обяд трябва да ядете второто по важност хранене за деня, докато през нощта се спрете на по-леки ястия: кисело мляко, зърнени храни, зеленчуци, плодова салата, лек тост. Или вкусна салата!

9. Погрижете се за усмивката си.

. Имате само един! В този момент ние обръщаме специално внимание на вашите зъби. Поддържането на здравословни навици със зъбите е от съществено значение за избягване на болка или проблеми в устата и за красива усмивка без петна. Поради тази причина ви предлагаме да прекарате следващите три седмици, като се грижите за усмивката си, доколкото е възможно, миене на зъбите най-малко три пъти на ден (след основно хранене), почистване с конец и изплакване. Когато свикнете, ще избегнете много проблеми, повече от едно посещение на зъболекар и винаги ще имате свеж дъх и здрави зъби.

10. Козметична рутина

И накрая, отделете поне 5 минути за себе си всеки ден. Използвайте ги, за да поглезите кожата си, като я подхранвате и се грижите за нея с най-добрите продукти за кожа. Намерете този, който най-добре подхожда на вашия тип кожа и хидратирайте лицето и тялото си всеки ден, докато не го превърнете в навик. През трите седмици, през които продължава предизвикателството, със сигурност ще откриете, че имате по-хидратирана, по-здрава, по-млада кожа.

Можем да изпълним този план много последователно. Знаем, че ни е лесно, но се отплаща. С тази практика ще помогнете на мозъка си да промени вашата рутина и да предприеме действия. Да се ​​чувстваш добре отвън е също толкова важно, колкото и отвътре. Защото психическото ни благополучие има пряко въздействие върху външната ни красота. И, разбира се, красива жена е тази, която се грижи за воденето на здравословен живот и се грижи за детайлите от външния си вид. марка, изцяло ангажирана с благосъстоянието на жените, като използва най-добрите съставки за грижа за кожата и работи върху иновациите всеки ден, за да ви предложи най-доброто на достъпна цена. Продукти, които ви карат да се чувствате красиви, уверени и способни на всичко.