Шийла Гонсалес Олива
Правилото за 21 дни има много общо с автоматизация, С други думи, всеки ден правим неща по инерция, като например да се качим в колата и незабавно да закопчаем коланите си. Същото се случва и с това правило тъй като автоматизирането на даден акт кара мозъка да неволен начин придобийте го като навик. Многобройни проучвания показват, че това известно правило е колко време отнема на хората да се адаптират към нова промяна или навик. Също така се сравнява с времето, необходимо на стволовите клетки да се диференцират в нови неврони в мозъка.
Всички живи същества следват цикли, които са свързани с природата и техните собствени биологични функции. Точно както менструалните цикли продължават средно 28 дни, има и други биоритми като емоционални и интелектуални, които продължават по-малко, за да бъдем точно тези 21 дни. Това беше заключено напълно отделно от изследователите Майкъл Смоленски, експерт по хронобиология в Тексаския университет (САЩ), и Зерин Ходжкинс от Лондон.
Следователно, ако е възможно да се поддържа поведение по регулиран начин и последователно през тези три седмици могат да се постигнат нови съчетания. Просто трябва да следвате всеки ден един и същ модел така че мозъкът да се адаптира към новата ситуация. Например, когато става въпрос за диета, тези 504 часа са необходими, за да се усвои тази нова промяна. Напротив, след няколко седмици, ако този навик се промени, тялото ще забележи "нещо странно" тъй като малко по малко той се адаптира към новите рутинни навици.
В допълнение към установяване това правило, което има своите предимства, доказано от научни изследвания по целия свят, трябва да добавим и фактора сила на волята и психическото равновесие, защото промяна не настъпва за една нощ. Повече от воля може да се каже, че за да постигнете предизвикателството трябва да се въоръжите на търпение всеки ден да се пази спокойствието По време на целия процес.
ИЗКЛЮЧЕНИЯ НА ЛЕКАРИТЕ
През 1887 г. бащата на научната психология, Уилям Джеймс, написа статия, "Навикът", в която той разкри огромната мозъчна пластичност и как те са необходими 21 дни за формиране на нов навик. Такава беше рецепцията на достигнатата теория действителността. От друга страна, Максуел малц, известен пластичен хирург от Колумбийския университет през 50-те години на миналия век, известен също с това, че подкрепя 21-дневната теория, започва да осъзнава модел че пациентите му следват: когато той модифицира някои черти на лицето им, например носа, 21 дни свикнете към новия облик.
Освен това той също отбеляза, че синдром на фантомни крайници при ампутираните то е следвало същия модел на правилото на 21 дни: „Тези и много други често наблюдавани явления са склонни да показват, че са необходими минимум 21 дни, за да изчезне един установен умствен образ и да се установи нов“, пише Малц в книгата си Психо-кибернетика (Psycho Cybernetics: тайната за подобряване и трансформиране на живота ви), книга за самопознание, която говори за човешкия потенциал и е продадена в милиони копия по целия свят.
Според Малц "Действаме и се чувстваме не според реалността, ако не и образа, който сме си създали от него. Навиците, добри или лоши, се формират по същия начин." За да е възможно това, Максуел настоява „всички критични преценки и всички аналитични разсъждения да бъдат отложени през този период, за да си даде възможност да провери или отрече валидността на тези концепции за живота си“.
НАПУСНЕТЕ ЗОНАТА НА КОМФОРТА
Винаги живеейки по един и същи начин, създава определени граници, страхове и несигурност, Ето защо всяка промяна може да породи известно безпокойство и несигурност относно това, което може да се случи. Ето защо, докато правите това предизвикателство през цялото време, запазете спокойствието и има някаква мотивация за да се изправим пред новите обстоятелства, които предстоят. Вярно е, че през първите седмици на правилото за 21 дни всичко се прави нагоре, откакто е "преподаване" към тялото и ума други видове поведение.
Имайте предвид, че всеки път, когато дадено действие се повтаря, това ще струва малко по-малко, тъй като нервна пътека използваният става все по-постоянен, докато в крайна сметка стане a автоматичен акт. Образованието на мозъка да функционира така, както искаме, помага за постигането на целите ни. След като приключи 21-дневното правило, безпокойството ще изчезне и ще се радваме на по-здравословен и щастлив живот и с нов навик в живота си. Следователно предизвикателство постигнато.