Разликата между седене или изправяне не е толкова голяма. От съществено значение е да придобиете здравословна диета и упражненията ви да придобият интензивност, ако искате да видите реални резултати

В началото на годината има много хора, които приемат здравословна и балансирана диета, както и нова рутинна тренировка с цел пречистване на тялото и детоксикация от всички коледни ексцесии. Особено тези, които трябва да издържат дълги работни часове седнали и на които методично се възлагат редица дейности за облекчаване злото на заседналия начин на живот.

Не е за по-малко. Широко е показано, че прекарването на по-голямата част от деня в седене или почивка благоприятства развитието на сърдечни заболявания, както и диабет, и това е фактор, до който може да доведе субекта преждевременна смърт. Но несъмнено фактът, който най-много ни тревожи за заседналия живот, е свързан с физическия ни външен вид, тъй като има много повече вероятности в крайна сметка да страдаме от затлъстяване, поради което обикновено обуваме обувките си едновременно с напълняването планове за загуби.

Хората, които са по-здрави или по-активни, са по-склонни да отслабнат, отколкото тези, които изобщо не се движат

Учените се събраха 46 мъже и жени чието тегло беше в рамките на нормалното спрямо ръста и физическата му конституция. След това бяха помолени да попълнят анкета, за да научат повече за техните навици на упражнения и здравословно състояние, след като са измерили скоростта на метаболизма си с помощта на устройства, които са ремонтирали средните енергийни разходи за един ден за всеки предмет.

мислите

По-късно всеки от тях беше помолен да легне, да седне или да стои за 20 минути наведнъж, в отделни лабораторни стаи и с маски. За да не им омръзне, доброволците са били изложени на типичния документален филм за природата, според „The New York Times“. Те не бяха принудени да бъдат неподвижни; те им позволявали да се люлеят, да се бъркат или да се разтягат, както им харесва. Всичко, което трябваше да направят, беше задръжте позиция. При сравняване на метаболитните нива на трите групи разликите бяха много по-малки от очакваното. Доброволците, които останаха седнали, изгориха un 3% повече калории отколкото тези, които лежат. Онези, които останаха изправени, изпитваха калории с 12% повече от тези, които седяха.

В обобщение, изследователите изчислиха, че въз основа на метаболитните резултати, които тестът връща, повечето хора могат да очакват приблизително изгаряне още девет калории, стоящи един час, вместо да седят. Ако времето за стоене се удължи до два часа на ден, те ще изгорят около 130 калории допълнително в рамките на една седмица.

Стоенето не е много ефективна стратегия, когато става въпрос за отслабване

„Всеки от сумите не би довел до достатъчно намаляване на енергията, за да се постигне значителна загуба на тегло“, казва той. Джеймс залага, Професор в университета в Бат и водещ автор на изследването в „The New York Times“. „Възможно е - казва Бетс - хората, които са физически по-здрави и по-активни по-голяма склонност към неспокойност ", отнасящи се до люлеенето и люлеенето на онези, които останаха да стоят изправени. Логично, това означава, че хората, които са най-отдалечени от заседналия живот, са тези, които изгаряйте много повече калории почти несъзнателно, в малките движения, които правят дори когато са в покой.

По-важното е, както професорът повтаря, „изправянето не е много ефективна стратегия, когато става въпрос за отслабване, но би могло да помогне поне за избягване на още повече“. В Съединените щати вече има няколко компании, които са обмисляли премахнете проблема със заседналия начин на живот във вашите офиси, като използвате фиксирани бюра в която човек трябва да бъде изправен насила, оттук и пояснението на Бетс. „Ако консумирате само няколко калории повече, отколкото сте усвоили в дългосрочен план, можете да се преборите с наднорменото тегло или затлъстяването“, заключава той. Няма значение, ако това, което наистина искате, е да отслабнете и да се почувствате по-добре, е ясно какво трябва да направите: преместете се и слезте от дивана, доколкото можете, или дори по-добре, запазете го, когато се връщате от дълга и забавна разходка до здрач.