Колко дни ставате без време за закуска и излизате от къщи само с кафе? Е, с този смути от тропически ананас и киви проблемите ви са приключили, тъй като ще ви отнеме само 5 минути, за да се подготвите. Пригответе миксера и плодовете през нощта или дори предлагаме още по-добър трик. В същия ден, в който купувате плодовете, обелвате ги и ги нарязвате, за да ги замразите (трае до 6 месеца), по този начин той винаги е готов и подготвен за експресна закуска, пълна с хранителни вещества.
Какво, вместо закуска, предпочитате да имате в средата на сутринта или следобед, страхотно! страхотно е и е идеално да се пие по всяко време. Добавете чаена лъжичка спирулина (или спирулина) и я изпийте преди да спортувате. Осигурява всички минерали и протеини, необходими, за да постигнете най-доброто от себе си във фитнеса.
Този шейк е супер освежаващ и е най-простият и вкусен начин да добавите повече плодове и зеленчуци към деня си. Плодовете напълно маскират вкуса на спанака и резултатът ще ви хареса. Ако ви харесва по-сладко, добавете чаена лъжичка сироп от агаве или още по-добре половин зрял банан.
- СЪСТАВКИ
- 1 киви
- 1 филийка ананас
- 30-40 гр. Спанак
- чаша вода
- ½ лимон
- 1 ч. Л. Органична спирулина (по избор)
- Обелете и нарежете всички съставки.
- Изсипете всички съставки в блендера и добавете чаша вода.
ЗНАЕШЕ ЛИ…
Витамин С като антиоксидант, помага в борбата срещу щетите, причинени от слънцето и замърсяването. Намалява бръчките и подобрява текстурата и външния вид на кожата. Той също така играе основна роля в образуването на колаген. Ананасът съдържа 130% от препоръчителния дневен витамин С. От друга страна, кивито има по-високо съдържание на витамин С дори от портокалите. Какво прави този смути елексир на младостта и красотата.
Това зелено смути е с високо съдържание на фибри, както от спанака, така и от ананаса и кивито. Той е перфектен, защото засища и ви засища по-дълго, освен това е с ниско съдържание на калории, което е идеално, ако целта ви е да отслабнете. Фибрите са най-здравословният начин за ядене на въглехидрати, поддържат здравословни нива на кръвната захар и също така ви поддържат редовни.
Спанакът е с високо съдържание на оксалова киселина, което може да причини проблеми, като образува калциев оксалат, който се свързва с калция, което затруднява усвояването му. Когато се комбинира с витамин С, тялото го усвоява и абсорбира напълно.
От друга страна, богатството на спирулина с протеини и антиоксиданти го прави интересна добавка за спортисти, тъй като подобрява спортните резултати и стимулира имунната система. Освен че е важен инструмент в борбата срещу стареенето.
Пробвали ли сте това зелено смути и ви хареса? Оставете ни вашия коментар и ни маркирайте в социалните мрежи с хаштаг greenicslife. Вашето мнение ни интересува.