- Клара Санчес де Рон. Снимки: GTres Online./Instagram
Шейковете все още са на върха на здравословните тенденции, за да се грижат за вас вътре и да се пречистват. Неговите детоксикационни добродетели са повече от доказани и какво по-добро от това да станете фен на тях, за да отслабнете и да компенсирате излишъци през цялата година. TЗабележете нашите рецепти и перфектни здравословни шейкове от най-добрите експерти, за да отслабнете бързо и да се нулирате по най-здравословния начин за лятото!
Албум: Шейкове за бързо отслабване
В ерата на сокоизстисквачки, зелени сокове А шейкове и смутита могат да ви помогнат да свалите излишните килограми. И всъщност те са най-добрите съюзници да направя някой ден пост или за да те пречисти в точно определено време и още повече през лятото, сезон, когато изглежда, че наддаваме без да осъзнаваме или се чувстваме по-подути.
Според специалисти по хранене, когато ги приготвяте у дома, идеалното е те да съдържат плюс зеленчуци (ако освен това включите малко зелени листа, по-добре от по-добре) с едно или две парчета плодове (не забравяйте, че ако само вие поставете плодове, ще донесете повече калории, въпреки че ще спечелите енергия). Някои от тях харесват сандна (15 калории на 100 g), ягоди (27 калории), пъпеш (30 калории) Червени плодове (30 до 40 калории) или круши (само с 38 калории).
Ако умората може да ви победи, добър сок е Коктейл Vitality,предложена от експерти от Зелените приюти и има две цвекло, морков, 3 клона целина, портокал, лимон и няколко листа от прясна мента, съживяваща рецепта, която ви помага да се борите с умората, астенията и „ниските нива“.
Кара росен, автор на книгата Сокове за здраве (Ed. Lunwerg, 15,95 евро) препоръчва смути с две купички диня (обелена и без семки), друга от кейл, половин купичка прясна мента и краставица, идеални за отслабване и изпускане през лятото.
От друга страна, лекарят Морски вид от Клиника Мира + Куето заложете на добавяне на папая и ананас с антицелулитно и диуретично действие във вашите шейкове за отслабване и ароматизирайте смути включват някои ментови листа, които са отговорни за стимулиране на стомашните функции и помагат за емулгирането на мазнините.
В този смисъл експертите на Диета посочете, че трябва да изберете тези шейкове, които включват мощни суперхрани, Като водорасли спирулина, на camu camu (плодове, богати на витамин С) или кейл за да спечелите енергия и при загуба на тегло.
И в този смисъл е важно това шейкове за бързо отслабване са много пълни, „особено ако искаме в някои случаи да могат да заменят хранене“, казва лекарят Кармен Лоренте, директор на медицинския отдел на Концепцията за красота.
Като основа за смутито, Лоренте препоръчва цитрусови плодове като портокали, грейпфрути и лимони, които са много нискокалорични и помагат на тялото да преработи мазнините по-бързо. Също така плодове като череши, които спомагат за регулирането на метаболизма, пъпеш, който намалява усещането за подуване на корема или ябълка, който освен своите диуретични и чревни свойства, предпазва мозъчните неврони. И разбира се, не пропускайте горски плодове (малини, къпини и боровинки). Те са много нискокалорични, осигуряват вода, фибри, флавоноиди (регулират нивата на натрий, предотвратяват образуването на разширени вени и подобряват съществуващите) и съдържат антоцианини (които инхибират асимилацията на мазнини и захари).
Зеленчуци с фибри за вашите смутита
При избора на Зеленчуци и зеленчуци които ви помагат отслабнете, експертът по хранене залага на богатите на фибри като спанак, на броколи или аспержи с ниско съдържание на калории, защото „неговите хранителни вещества позволяват на червата да абсорбират по-малко мазнини, оптимизирайки функционирането на храносмилателната система и укрепвайки имунната система“ или няколко парчета авокадо “, което ви помага да получите плосък корем и ви позволява да се борите с глада за неговото съдържание в олеинова киселина "и малко стрък целина, който ви помага да губите мазнини и е много богат на калций.
Две добри възможности са предписания препоръчани от специалисти по хранене от Зелените приюти като регенериращ алкален сок да започнете деня с морков, ябълка, цвекло, нар, джинджифил, лимон и прясна мента със супена лъжица китайски семена или за обяд сок храносмилателна и овлажняващо краставица, няколко листа от манголд, целина, магданоз, мента, кориандър, джинджифил и щипка водорасли.
И ако това, което искате е да постигнете a по-плосък корем, треньорът по хранене Карла заплана и автор на книгата Зелени сокове (Ed. Grijalbo, 12.90 евро) ни дава рецепта, която дефлира по мощен начин, смесвайки 1/2 зеле, 5 моркови, 2 клона целина и половин краставица.
Топинги за вашите шейкове за отслабване
Ако искате допълнителен енергиен прилив, сложете малко ядки или бадеми в шейковете си, без да прекалявате, или овесени люспи, които също ще ви помогнат да капсулирате мазнините и да пречистите кръвта си. Също така работи чудесно chna семена, богата на мастни киселини, които ви помагат да се напълните по-бързо, за да избегнете храненето между храненията. Поръсете шепа в един от вашите шейкове, за да им придадете различно докосване.