апнея

Сънната апнея е едно от нарушенията, свързани с почивката и един от най-определящите фактори, за да я страдате с по-голяма интензивност, е консумацията на алкохол и тютюн

Европейският институт за сън Панама настоява за необходимостта от намаляване на консумацията на тези вещества, за да се подобри качеството на почивка на тези, които страдат от това разстройство.

По този начин намаляването на честотата на тютюнопушенето, както и избягването на консумацията на алкохолни напитки след 18 часа са някои от мерките, които могат да бъдат предприети за намаляване на честотата на сънна апнея.

Най-удобно би било обаче да се прекрати консумацията на тези вещества в тяхната цялост, за да се гарантира спокойният сън, който всеки има за адекватно представяне през ежедневните си дни.

Ето защо пациентите, които имат прекомерна консумация на алкохол или пушат твърде много, са склонни да развият този тип патология поради ефектите, които тези вещества имат върху тялото.

Алкохолът е елемент, който е силно вреден, ако се стремите да прекратите апнеята, защото увеличава отпускането на мускулите в задната част на гърлото, което се случва по време на сън, намалявайки пространството на дихателните пътища, като по този начин влияе на дишането по време на сън.

Други съвети за намаляване на ефектите от сънна апнея
Сред другите допълнителни мерки, които могат да допринесат за прекратяване или намаляване на честотата на сънна апнея, се открояват следните:

  • Отслабване: не е показан само при тези с наднормено тегло, тъй като лека загуба може да помогне за облекчаване на стеснението, което се появява в гърлото.
  • Упражнение: спортът, който се извършва редовно, може да помогне за намаляване на сънната апнея. С малък период от време всеки ден, правейки поне бърза разходка, може да помогне в този край.
  • Спрете приема на транквиланти или успокоителни, стига лекарят да го е разрешил, тъй като те са продукти, които подчертават проблема.
  • Не спите по гръб: придобиването на навици за почивка, които се състоят от сън на страна или стомах, може да помогне за подобряване на качеството на съня ви.

В случай, че проблемът продължава, въпреки че се прилагат тези техники, насочени към неговия край, съществуват различни възможности за лечение на апнея, независимо дали са неинвазивни процедури или се прибягва до хирургичен път за коригиране на структурите, причиняващи апнеята. За да направите това, най-добре е да се предадете в ръцете на професионалисти от ръста на онези, които съставляват екипа на Европейския институт за сън Панама, които изучават всеки случай по персонализиран начин, за да предоставят най-добрите възможни решения, за да осигурят най-доброто почивка за пациенти.