моркови

Традиционно свързваме цвеклото (Betabel в Мексико или Betarraga в Чили), с хранителни дефицити или липса на някакъв основен витамин, това е така, защото цвеклото е богато на калций, фосфор, желязо, натрий и витамини A, C и B. настрана ползите, които цвеклото носи в света на фитнеса, в тази публикация ви оставяме предимствата, които сокът от цвекло предоставя за фитнеса.

Цвеклото служи като вазодилататор, едно проучване установи, че пиенето на чаша сок от цвекло понижава систоличното кръвно налягане средно с 5,4 точки. Ползата вероятно идва от естествено срещащите се нитрати в цвеклото, които се превръщат в азотен оксид в организма. Азотният оксид от своя страна помага за отпускане и разширяване на кръвоносните съдове, подобрявайки притока на кръв и понижавайки кръвното налягане, това води до спад на кръвното налягане в покой и по-голяма оксигенация на мускулите, докато тренирате.

Друго предимство на цвеклото за спортиста е, че то е уникален източник на бетаин, хранително вещество, което помага да се защитят клетките, протеините и ензимите от стреса в околната среда. Известно е също, че помага за борба с витилиго, защитава вътрешните органи и вероятно ще помогне за предотвратяване на множество хронични заболявания.

Когато смесим цвеклото с морковите и ябълките, увеличаваме два зеленчука и един плод, обогатени с изобилие от антиоксиданти, за да спасим живота.

  • Ябълките съдържат хранителни вещества като витамин А, В1, В2, В6, С, Е и К, фолиева киселина, ниацин, цинк, мед, магнезий, калий, фосфор, желязо, калций, натрий и манган. Също така диетичните фибри, открити в ябълките, са много полезни за здравето.

  • Морковите съдържат голямо разнообразие от витамини като витамин А, В1, В2, В3, В6, С, Е и К, фолиева киселина, ниацин и пантотенова киселина. В него са опаковани минерали като калий, калций, фосфор, магнезий и селен. Един от най-важните компоненти, открити в морковите, е бета-каротинът. Можете да получите най-доброто от тези хранителни вещества, като натиснете морковите.

  • И цвеклото, което е обогатено с хранителни вещества като витамин А, С, В комплекс, калий, желязо, магнезий и мед. Те също съдържат средства против стареене.

Рецепта: Смути от цвекло, моркови и ябълки:

Съставки

  • 1 чаша вода
  • 1 средно цвекло
  • 1 среден морков
  • 1 средна ябълка
  • 4 кубчета лед

Подготовка

Измийте добре моркова, цвеклото и ябълката. Нарежете ги на парчета, достатъчно малки, за да могат лесно да бъдат обработени. Добавете всички съставки в блендер и пасирайте, докато консистенцията изглежда добре смесена и гладка..

Сега знаете как да приготвите този страхотен шейк, да се приготвите да получите всички тези хранителни вещества и да се чувствате по-добре ... със здраве. Сервирайте го и се насладете.

За Карибите Fit

CaribbeanFit Това е пространство, посветено на цялостното благосъстояние на човека, насърчаващо здравословния начин на живот чрез спорт и храна.