Как да балансираме Кафа?
Kapha съчетава вода и земя. Това е енергията, която формира структурата на тялото, лепилото, което държи клетките заедно.
Основните качества на kapha са гладкост, свежест, тежест, бавност, гладкост, статичност, лепкавост и сладост. Следователно наличието на преобладаваща пракрити в капха означава, че тези качества са щедро изразени във вашия психологически, емоционален и физически аспект. Можете да ги намерите отразени във вашите силни и слаби страни.
Кремообразното качество позволява гладка функция на ставите, но ако е изразено, може да доведе до излишна слуз.
Свежото качество може да се прояви като свежа кожа и хладен, спокоен темперамент.
Тежестта може да се прояви като голяма, здрава и наказана физическа и емоционална конституция и, в излишък, като наднормено тегло. Той е отговорен за емоции като привързаност, алчност, похот и завист.
Забавеността може да се прояви като бавна походка или бавно, но стабилно темпо. В излишък можете да се забиете в модел, който може да не е най-добрият за вас.
Мекотата може да се прояви като меко сърце със съпричастност. Друга проява на това качество е гладката кожа.
Стабилността може да бъде предимство, което приятелите, семейството и колегите може да разпознаят и да се опрат, но в излишък може да се превърне в инат или мудност. Бихте могли да станете толкова стабилни, че да не се занимавате с никаква физическа активност.
Плътността може да се прояви като добра издръжливост, силни, добре изградени мускули и кости. Това позволява на конвенцията на капха да издържа на енергични упражнения. Това качество е отговорно и за гъстата и луксозна коса.
Тъй като kapha проявява качества като студ, тежест и влажност, тежките ястия или мокрите сезони са склонни да увеличават kapha. Знаейки това, ние можем да помогнем да определим кои варианти на начин на живот, храна или околна среда внасят баланс във вашата конституция.
Пример: Ако имате конституция Kapha и един ден ядете много сладолед (тежък, плътен, мокър и студен) през нощта през зимата в Северна Испания (студен, мокър), можете да сте сигурни, че kapha ще се увеличи в тялото ви. На следващата сутрин може да настинете, да напълнеете и да имате по-малко желание да се движите от всякога.
Всеки от нас има уникален дял от трите доши в нашата пракрити. Аюрведа ни учи как доша се увеличава над първоначалното и естественото си съотношение в нас, насърчавайки среда, в която може да се развие болест.
Обичайно е преобладаващата ни доша (вата, питта или капха) да се увеличава по-бързо от другите доши, тъй като сме склонни да увековечим това, което сме свикнали да правим най-добре. Например, ако преобладаващата ви доша е капха, ще сте склонни да правите тихи дейности. Това излишно качество може да доведе до стагнация на метаболизма.
Ако доша се увеличи в нашето тяло, Аюрведа предлага да я намалим, за да възстановим здравословен баланс в нашата конституция.
Kapha човек ще се справи добре, за да поддържа баланс, като яде умерено количество прясно приготвени горещи и леки храни. Тъй като острите, горчиви и стягащи вкусове намаляват kapha, тези вкусове трябва да са преобладаващи във вашата диета.
Заедно с основните качества на капхата, също е полезно да се познават вкусовете, които увеличават или намаляват капхата. Сладките, кисели и солени вкусове увеличават капхата и от своя страна увеличават обема и влагата в тялото и ума.
Пример за естествено сладък вкус е пшеницата; киселина, туршия; солено, сол.
Острите, горчиви и стягащи вкусове традиционно намаляват капхата, изсушават тялото ви и осигуряват противоположните качества на капха. Пример за пикантен вкус е лют червен пипер; горчив и стягащ вкус, листни зеленчуци и билки.
Въпреки че kapha може да понася голямо разнообразие от температури, идеалната среда е топла и суха. Активните спортове като ходене, колоездене или състезателни спортове, особено сутрин, са най-добри. Ободряващи или топли аромати и лека, оживена музика също са добри "лекарства" за капха. Енергичен ежедневен 10-20-минутен масаж с горещо синапено масло ще помогне да се предотврати застояването на капха.
Едно от най-добрите лекарства за капха е активността. Заслужава си усилието за индивида капха, за да намери онзи златен ключ, който го мотивира. Например, ако ви е трудно да се мотивирате да тренирате редовно, можете да участвате в местно състезание с велосипеди. Това може да ви даде допълнителен тласък и ще бъдете изненадани колко много се забавлявате.
За капха благоприятни са топлите и ярки цветове: жълто, оранжево, златно и червено. Избягвайте нюанси на розово, бяло и бледо синьо и зелено. Кафяво, сиво и черно могат да се използват пестеливо.
Интензивни упражнения с минимум асани в седнало положение, стойка на глава, слънчева пранаяма, бхастрика, както и стимулиращи и пречистващи мантри, като Aym, Hrim, Om.