грижа

Кърмата е естественият начин за хранене на бебета и малки деца. Това е най-добрата храна за отглеждане и добро развитие. И гарантира адекватна сигурна връзка с майка си.

Първите 1000 дни от живота на детето са възможност да спечелите много здраве и детето ви да получи здравословна диета. Първите 1000 дни включват 9-те месеца на бременността и първите две години от живота, включително кърменето. Никога не е късно да се храните добре и да помогнете на семейството си да се храни по-добре.

Да ядем ли за двама?

Кърмещата жена не се нуждае от специални диети. Трябва да бъде здравословна и разнообразна диета, която да храни добре майката и детето. Ако семейството или приятелите ви идват на гости, помолете ги да ви донесат кошница с плодове или яхния, която можете да замразите. Тортите не са добре дошли.

Ако сте гладни, яжте всичко необходимо. Но не приемайте сладкиши или кълнете дрънкулки. Не пропускайте храненията.

Ако майката е силно недохранена или ако има сериозно заболяване, Вашият лекар ще Ви каже да вземете добавка и можете да продължите да кърмите.

Има ли задължителна храна?

Няма храна, която да ви накара да имате повече мляко. Няма да ви липсва мляко, ако бебето кърми, когато иска и през цялото време, което иска.

Има ли храни, които насърчават производството на мляко?

Не. Не пийте и мляко. Не бира. Нито пийте много вода.

Пийте цялата вода, от която се нуждаете, според това колко сте жадни.

За да увеличите количеството мляко, трябва да кърмите повече пъти. Минутите не се броят. Оставете бебето да остане толкова дълго, колкото му е необходимо, докато самостоятелно освободи гърдата.

Има ли храна, която не можете да ядете?

Не можете да пиете алкохол. Влиза в млякото и те нараняват бебето. Кофеинът се съдържа в кафе, чай, кола и енергийни напитки. Редовната консумация на чай и кафе обикновено не създава проблеми на децата, които кърмят. Трябва да внимавате с кола и енергийни напитки, които съдържат повече кофеин.

По време на кърмене, както по време на бременност, не трябва да ядете определени сини риби като риба меч, акула, червен тон, миди, сом и щука, тъй като те са токсични за детето поради тежките минерали, които съдържат. Но можете да ядете сардини, които нямат замърсители и са богати на калций.

Няма други забранени храни по време на кърмене. Част от митовете за кърмене е, че има храни, които могат да направят вкуса на кърмата неприятен. Бебетата са свикнали с промяната на вкуса на майчиното мляко и имат голяма поносимост в това отношение. Ако майката забележи недоволството на бебето си, когато приема някаква храна, тя трябва да го избягва. Тази стъпка на аромати към млякото е добра. Помага на бебето да се запознае с различни вкусове и по-лесно да приема допълнително хранене.

Трябва ли да продължа с йодната добавка?

В Испания се препоръчва майката да приема добавка от 200 мкг/ден йод в периода на кърмене. И трябва да готвите храна с йодирана сол. Йодираната сол е препоръчителният източник на йод за всички.

Мога ли да спазвам диета за отслабване?

Ако кърмите поне 3 или 4 месеца, ще се върнете към нормалното си тегло. Трябва да се помни, че диетата на кърмещата майка не може да има по-малко от 1800 Kcal/d. Диетата не трябва да се започва през първия месец след раждането.

Смята се, че кърмещата майка се нуждае от около 2500 калории на ден. И майка на близнаци, която кърми до 3000 калории.

И пийте много вода.

Ами жените, които може да са изложени на риск от недохранване?

Децата на недохранени майки не са изложени на риск, ако кърмят. Гърдата е „животозастраховка“ за детето. Млякото на всички майки е добро.

Ако майката е изложена на риск, социалните служби трябва да помогнат за подобряването на нейното хранене. Формулата не трябва да се дава свободно и безразборно. Трудовата и социалната политика трябва да бъдат подобрени за по-добро семейно помирение.

Ами ако съм вегетарианец?

Вегетарианската майка може да кърми детето си. Стига да искаш. Веганите трябва да продължат да приемат добавката с витамин В12.

Недостигът на витамин В12 по време на бременност и кърмене може да представлява значителен риск за детето.

Ами ако имам цьолиакия, диабет или имам хранителна алергия?

Трябва да се придържате към обичайната си диета. Можете ли да кърмите.

Трябва ли да приемам някакви витаминни добавки?

Всички витамини, от които се нуждаете, са в здравословна и разнообразна диета. Жените, които пушат, трябва да приемат витамин С. Почти всички плодове и зеленчуци имат много витамин С.

Трябва ли да приемам желязо?

Обикновено желязото се препоръчва да възстановява загубите по време на раждането. Майките, които кърмят изключително, обикновено нямат менструация през това време. Това ги предпазва от дефицит на желязо.

Трябва ли да приемам калций?

Калцият, от който се нуждаете, е в диетата. Вече знаете, че трябва да имате мляко, сирене и кисело мляко. Рибите, ядени с кости (например консервирани сардини), сьомга, броколи, зеле и сусам също са храни, богати на калций.

Мога ли да спортувам?

Умерените физически упражнения не са лоши за кърмещата майка. Трябва да се правят нежни физически упражнения като разходка от поне половин час. По-добре, ако носите детето си в неговата бебешка кошара. Вашето бебе ще бъде във възторг и това ще ви помогне да имате повече смелост.

Можете да продължите да практикувате своя спорт или обичайни танци, без да се уморявате прекалено.

Как да се грижа за гърдите си?

Зърната не се нуждаят от специални грижи. Не по време на бременност. Не след доставката. Стига с ежедневния душ. И че зърното е сухо между храненията. Трябва да носите сутиен, в който да се чувствате комфортно и да не натискате. Полезно е да поставите черупки или абсорбиращи подложки вътре в сутиена. За събиране на капещото мляко. Не забравяйте да ги сменяте често, за да поддържате зърното сухо.

Казаха ли ми, че със сигурност ще получа пукнатини?

Няма да получите пукнатини, ако бебето ви се закопчава добре. Освен това трябва да се избягва натиск върху зърното. И трябва да поддържате зърното сухо. Поради тази причина е подходящо използването на абсорбиращи черупки или дискове.

Ако имате пукнатини, можете да се облекчите с душове или компреси с топла вода. Между храненията можете да сложите малко зехтин или ланолин върху зърното и пукнатините. След това ги оставете да изсъхнат на въздух.

Дори да имате плоски или обърнати зърна, можете да кърмите.

В обобщение, по време на кърменето какви грижи трябва да полага майката?

  • Жената, която кърми, трябва да се храни здравословно и разнообразно.
  • Не е необходима специална диета. Няма задължителна храна.
  • Трябва да продължите с препоръчаната йодна добавка по време на бременност.
  • Необходими са нежни физически упражнения.
  • И ви съветваме да не пушите и да не пиете алкохол. Вредни са.

Изтеглете презентацията с КЛЮЧОВИТЕ ТОЧКИ: