Има много фактори, които влияят при зачеването на здраво бебе. Тъй като досега можем да направим малко за генетичните фактори, нека се съсредоточим върху факторите на околната среда.

Общото физическо състояние, добрата диета и приносът на някои хранителни вещества със специални изисквания ПРЕДИ БРЕМЕННОСТ са без съмнение един от най-важните фактори при зачеването на нов живот и избягването на вродени заболявания.

Бъдещата майка трябва да спазва здравословна и пълноценна диета не само по време на бременност, но и преди бременност, за да избегне вродени дефекти на бебето.

Не е необходимо да се храните "за двама", а да консумирате разнообразна диета, която осигурява основни хранителни вещества и витамини, за да може бебето да расте здраво, в допълнение към спазването на определени препоръки, за които ще говорим по-долу.

преди

По отношение на хранителния аспект има три основни фактора, които трябва да се вземат предвид при планирането на бременност:

  • Теглото
  • Желязото
  • Фолиева киселина

Теглото

Теглото на майката преди бременността е фактор, който ще има отражение върху развитието на плода. Това е една от причините, поради които е силно препоръчително да посетите диетолога от онези жени, които планират да забременеят в краткосрочен или средносрочен план.

Познаването на идеалното ви тегло и провеждането на хранителна оценка преди бременността е много важно. По време на бременността бъдещата майка ще увеличи експоненциално телесното си тегло поради натрупаното тегло от бебето, плацентата, майчините тъкани, околоплодните течности и наддаването на телесно тегло.

Жени с наднормено тегло или затлъстяване; Увеличаването на теглото, добавено към съществуващото прекомерно тегло, може да повлияе отрицателно на ставите и/или затруднения на двигателните функции.

Друг фактор, който трябва да се вземе предвид при тази популация, е следният; По-голямата част от хората със затлъстяване с наднормено тегло имат ранен метаболитен синдром и/или определена степен на инсулинова резистентност и следователно висока базална гликемия (кръвна захар в разговорно изражение). Доказано е, че децата на инсулиноустойчиви майки или високо ниво на базална кръвна глюкоза са по-склонни да бъдат диабетици, отколкото възрастните.

Има много жени, които са загрижени за напълняването по време на бременност. Много е важно да стане ясно това НЕ МОЖЕТЕ ДА ИМАТЕ ОТСЛАБВАЩА ДИЕТА ПО ВРЕМЕ НА БРЕМЕННОСТТА. Когато се храним, се произвеждат метаболитни вещества, наречени кетонни тела. Тези кетонни тела (които не представляват риск за здравето при нормални обстоятелства и в малки количества) могат да преминат през плацентата и да бъдат вредни за бебето.

Недохранени жени (ИТМ ≤18,5). В тези случаи голяма част от клетките ще служат за формиране на плацентата, а не за плода. Това означава, че плодът ще бъде относително малък, когато започне да расте и развитието му ще бъде ограничено. Това увеличава шанса бебето да има нисък процентил за ръст и тегло при раждането.

Фолиева киселина и желязо

Фолиевата киселина помага за защита на гръбначния мозък. Той също така помага на тялото да създава аминокиселини и ДНК, както от майката, така и от бъдещото дете.

Професор Джим Дорнан (президент на здравеопазването и науките за живота, Университет в Олстър, Ирландия) използва метафората на гръбначния стълб като "захранващ кабел", който се нуждае от изолация, която се формира много рано в света. Фетално развитие, през първите две седмици, преди жената да пропусне менструацията си.

Приемът на фолиева киселина ежедневно като добавка може потенциално да предотврати 70% от тези вродени малформации, свързани с този дефицит.

СЗО силно препоръчва използването на добавки с желязо и фолиева киселина при жени, които планират да забременеят и по време на бременност.

Някои релевантни епидемиологични данни за фолиевата киселина;

Повече от 90% от жените са чували за фолиева киселина.

2/3 знае какво да избягва.

80% го приемат по време на бременност.

Но само 25% от тези 80% го приемат преди бременност.

75% от жените, които приемат фолиева киселина, го приемат твърде късно.

Ако пациентът е с диабет или с наднормено тегло, препоръките се умножават по две

Желязо

Желязото е минерал, който е част от червените кръвни клетки и е отговорен за транспортирането на кислорода, който дишаме, до всички клетки на тялото. Както растежът на бебето, така и увеличаването на обема на кръвта, които ще се получат по време на бременност, ще изискват добри отлагания на желязо в тялото.

Адекватната диета с желязо помага за изграждането на необходимите депозити. Много са храните, които осигуряват желязо в добри дози, но най-препоръчителните са месото и морските дарове.

Желязото, намиращо се в бобовите растения, зеленчуците и зърнените култури, не е толкова усвоимо от тялото ни, колкото това в месото, но с тези храни можете да следвате някои съвети, които помагат на тялото ни да го усвои;

Консумирането на тези храни, придружени от друга храна, богата на витамин С като портокалов сок или киви за десерт, помага за усвояването на диетичното желязо.

Консумирайте тези храни заедно с месото.

Друг важен фактор е да не пиете чай или кафе един час преди или един час след като сте яли тази храна.

Проучванията в напречно сечение, проведени по целия свят, показват, че бебетата на майки, които не са приемали желязо по време на бременност, имат по-ниско тегло при раждането, има по-висок процент на преждевременна смърт, тежка майчина анемия и инфекции по време на бременност, отколкото тези, чиито майки имат взето желязо като добавка.

Вярно е, че чрез естествена, разнообразна и балансирана диета е достатъчно да не страдате от дефицит от какъвто и да е вид, но в момент, който е толкова критичен и важен, колкото подготовката за бременност, добавките с желязо е много важно, за да се осигури правилен телесен резерв от желязо преди бременността.

Ежедневна таблица с препоръки за добавки с желязо и фолиева киселина при бременни жени според СЗО.

Допълнение Желязо: 30–60 mg
Фолиева киселина: 400 µg (0,4 mg)
Честота Ежедневна добавка
Продължителност Преди и по време на бременност. Допълването трябва да започне възможно най-скоро, когато планирате да забременеете.
Целева група Всички жени, както юноши, така и възрастни

Луис Санчес Гилаберт

Хранително хранене и диететика

Метаболитен баланс Испания

Насоки: Ежедневно добавяне на желязо и фолиева киселина при бременни жени. Световна здравна организация.

Насоки: Ежедневно добавяне на желязо и фолиева киселина при бременни жени. Световна здравна организация Женева:; 2012 г.

Калциеви добавки при бременни жени насоки. Публикация на Световната здравна организация, 2013