Здравейте приятели, след два месеца вече сме на почивка и трябва да влезем във форма. Ако английският съд вече е започнал да обявява исковете за Първото причастие, тогава с повече причини трябва да започнем подготовката за Великденските празници. На този етап е възможно някои от нас все още да не са успели да се отърват от онези излишни килограми, които сме хванали по Коледа. Така че, нека стигнем до него с няколко съвета.
Както вече знаете, за отслабване има две основни неща: физически упражнения и здравословна храна. По този начин, В допълнение към започването на движение, препоръчвам да правите ястия въз основа на средиземноморската диета. Така че нека приветстваме зеленчуците, плодовете и рибата в нашата диета.
Тези от вас, които ме познават, знаят, че никога не препоръчвам нещо, което не съм опитвал. В случая с диетата за Великден вече започнах с нея. Пазарувал съм и в моя хладилник плодовете и зеленчуците вече заемат видно място. Внимание към портокалите, лимоните и ананасите, богати на витамин С и горелки за мазнини. Като анекдот, обяснете ви, че във Венецуела е много често сред момичетата, които се готвят да бъдат кралици на красотата, да пият сока, получен от кипене на ананасовата кожа.
Няколко дни в седмицата обичам да правя това, което е известно като ябълкова диета, Какво се състои в ядене на парче от този плод преди всяко хранене, тъй като помага на тялото да отделя мазнини. Ябълката има пектин вътре, който действа като засищащ ефект. Внимавайте с яденето само на ябълки. Не е здравословно и не се препоръчва от ендокринолози.
Домат сурово е друг от зеленчуците, които помага за отслабване. На мен Обичам го с малко сол и олио, но "око", това е необработена маслина и в минимална доза. Друг начин да го приемате е в сок, който можете да си приготвите сами у дома.
Кивито е чудесен чревен регулатор. Сред неговите свойства са и витамините, които тялото ни цени. Може да се приема по всяко време на деня. Този плод трябва да бъде избран, когато точката му на узряване е достатъчна, в моя случай обикновено го приемам на гладно, около 20 минути преди закуска.
В тази диета, която правя от една седмица и която ви уверявам, че тя ми дава добри резултати, я комбинирам и като приемам три дни в седмицата големи салати от ендивия, домат, краставица, аспержи, лук, морков и всеки ден Добавям различни плодове.
По отношение на рибата, трябва да знаеш това тези, които допринасят с най-малко калории, са така наречените постни, като синя путаса, мерлуза и морски риби. Можем да ги приготвим варени или на скара. За да не са толкова меки или прекалено сухи, можем да ги подправим с лимон или няколко капки масло, смесени с магданоз и чесън, предварително преминали през тигана.
Е, приятели, това, което току-що обясних, ще бъде основната ос на диетата ми през следващите няколко седмици.. Към това ще добавя физически упражнения: бягаща пътека, стационарно колело и винаги, когато мога да ходя с бързо темпо. Надявам се да се развеселите и заедно да направим тази настройка, за да покажем тяло, което изумява персонала по Великден.
Смелост за теб и мен, тъй като това също ще ми струва да променя настоящите обичаи, но трябва да спечелим войната "До мащаба". Очаквам вашите коментари. Ще се срещнем следващата седмица. Чакам те. Не ме проваляй. Нискокалорични целувки. 🙂