Що се отнася до предприемането на стъпки за отслабване, подобряване на фитнеса или дълбоки тренировки, могат да се повдигнат съмнения кое упражнение е най-ефективно. Решението между въртенето или бягането предизвика спорове сред любителите на спорта, които търсят по-добри начини да подобрят своите спортни способности.
Решението между заниманията на закрито с велоергометър или бягането на открито ще зависи от всеки човек, неговите предпочитания и спортни цели. Истината е, че както въртенето, така и бягането са полезни за отслабване, развитието на мускулна издръжливост и аеробни възможности.
Педалиране на закрито: повишена устойчивост
За тези, които избират упражнения на закрито, спинингът е добра тренировка за долната част на тялото. Неговият интервален характер позволява фази на променлив интензитет в рамките на една и съща сесия за постигане на конкретни цели, като повишена издръжливост и калорични разходи или увеличена мускулна маса.
Въпреки че това упражнение е много търсено във фитнес залите, тъй като се счита за усъвършенствана тренировъчна система, за тези, които предпочитат да имат място за фитнес у дома, сайтът Bicistatica.es предлага идеи и показва сравнителен списък на най-добрите велосипеди на закрито. Те също така представят поредица от препоръки, които да се вземат предвид при закупуването на велосипеда, който най-добре отговаря на атлетичните изисквания.
Физическото усилие, приложено при въртене, е много подобно на това, което се извършва с улични велосипеди, където има различни наклони, благодарение на механизмите на триене и съпротивление, които увеличават напрежението във всеки работен цикъл.
Освен това те разполагат с маховик с три различни приложими тежести, от най-леките до най-тежките, за начинаещи, спортисти на средно ниво и професионални спортисти. Това позволява от време на време упражнения за кръвообращение, умерена фитнес или работа с висока производителност.
Обувки, бягане и пътеки
Други може да предпочетат упражнения на открито и да се обърнат към бягането като начин за отслабване и поддържане на форма. Бягането изгаря калории и задвижва почти всички мускули на тялото.
Това е дейност с непрекъсната интензивност, която може да се извършва ежедневно, следвайки павирани пътеки или излизайки сред природата. За някое от предпочитанията 10geeks.es предоставя подробно ръководство за пътеките за бягане на пазара и най-добрите съвети за избора на тези, които помагат за предотвратяване на наранявания.
Първото нещо, което трябва да обмислите, е да се определите като спортист и да установите целите си за обучение: да подобрите състезателните условия на професионалните бегачи, да поддържате здравето си или просто да се разхождате спорадично.
Теренът, по който ще бягате, и честотата на използване ще определят качеството и анатомичните характеристики на обувките. Те трябва да смекчат удара на протектора, за да защитят ставите, като колене и глезени.
Тичането е може би основната аеробна физическа активност. Прилага се при тренировка на всяка спортна дисциплина за придобиване на мускулна издръжливост и белодробен капацитет. Освен това е добра форма за отдих на открито.
Преди да решите между въртенето и бягането, важното е да се насладите на физическа активност, каквато и да е тя. Това ви помага да запазите навика си и да не се чувствате принудени да упражнявате, което може да доведе до отказване. И двете дисциплини са аеробни по природа, помагат на мускулната издръжливост и могат да се правят в дълги сесии, които допринасят за загуба на тегло.