Какво е предене?

Спининг ® е групов спорт, който е с нас от 1993 г. Изобретен от Джонатан Голдбърг, известен като "Джони Джи". Това е групова дейност, изпълнявана на специални велоергометри в ритъма на музиката. Въпреки че в Испания пристигна малко по-късно (едва през 2004 г. започна да се разширява у нас).

Докато терминът предене е регистрирана търговска марка, употребата му е широко разпространена по целия свят, за да се отнесе към колоезденето на закрито.

Търсенията с Google в Испания показват ясно обобщено използване на думата въртене, както виждаме на следващата графика:

трябва

Пределни ползи

The предене Той има много предимства за практикуващите, ето някои от тях:

  • Ускорява метаболизма, тъй като тялото оптимизира процеса на изгаряне на мазнини (липолиза) по по-ефективен и ефикасен начин.
  • Подобрява настроението (психологически анализ на спининга)
  • Подобрява телесния състав
  • Подобрява способността за концентрация, премахва стреса и осигурява усещане за енергия и благополучие благодарение на естественото нарастване на производството на серотонин в нашето тяло.
  • Подобрява текстурата на кожата в области с повече натрупани мазнини, като дупето, корема или краката.
  • Това е спорт без удар, поради което коленете не страдат, както при спортен удар.
  • Постоянното изпотяване ви кара да елиминирате токсините непрекъснато.
  • Подобрява стойката и физическия вид.
  • И едно от най-големите предимства е, че подобрява самочувствието
  • Подобрява сърдечно-съдовата функция и поддържа сърцето ни във форма

Какво ми трябва, за да започна в Spinning?

За да започнете в предене първото нещо, от което се нуждаете, е желанието. След като сте решили да практикувате този спорт, първото решение, което трябва да вземете, е: Тренирам ли у дома или във фитнес зала?

Да, можете да практикувате въртене у дома, но преди това трябва да се информирате.

Необходими показания преди започване на обучение

Материал, необходим за започване

  • Велосипед, подходящ за колоездене на закрито
  • Подходящо облекло и обувки (Кои спинингови обувки да изберете?)
  • Правилна музикална сесия