грижи

The запек Това е една от патологиите, с които здравният специалист се сблъсква най-често. Поради тази причина това е една от темите, разгледани в хода на Техник за помощни медицински грижи.

The запек се определя като липса на изхождане, което обикновено се свързва с по-малко от три изхождания на седмица и с твърди, сухи изпражнения.

При много хора е нормално те да не ходят ежедневно до тоалетната, а да имат по-бавен ритъм на червата, но в този случай не се счита, че човекът страда от запек, особено ако при ходене до тоалетната изпражненията са нормални.

Има два вида запек:

  • Остър запек: Появява се от време на време, когато настъпят промени в начина на живот на човека (пътувания, диети за отслабване, заседнал начин на живот, лекарства, стрес и нерви ...).
  • Хроничен запек: Произвежда се минимум 3 месеца и може да продължи години. Той е свързан с причините, описани по-рано (заседнал начин на живот, лекарства, стрес ...), но може да се дължи и на заболявания на храносмилателната система или други причини. В този случай е препоръчително да насочите пациента към лекар.

В пациенти със запек Обикновено се свързват други симптоми, като газове, дискомфорт в корема, болки в гърба и главата, нерви, раздразнителност и т.н.

Най-ефективните решения за борба със запека са:

  • Правете физически упражнения всеки ден: например, ходете около 30 минути всеки ден.
  • Регулирайте времето за отиване до тоалетната: намерете време, когато сте спокойни вкъщи и седнете на тоалетната по 5 минути всеки ден.
  • Избягвайте бързите храни.
  • Самомасажирайте корема по посока на часовниковата стрелка.

Хранене:

  • Яжте храни, които осигуряват значително количество фибри, като пълнозърнести храни, пълнозърнест хляб, кафяв ориз, пълнозърнести макаронени изделия и др ...
  • Вземете зеленчуци и зеленчуци два пъти на ден (някои могат да бъдат сурови, а други варени).
  • Вземете бобови растения 2 пъти седмично.
  • Плодове: 2 броя на ден, по-добре с кожа. Можете също така да вземете сливи, смокини и киви.
  • Приемайте по 2 обезмаслени кисели млека тип Bifidus всеки ден.
  • Пийте минимум 1,5 литра вода на ден.

В аптечния кабинет е обичайно пациентите да се консултират с нас за тази патология и е важно да знаят как да дадат подходящите съвети за подобряване на чревно здраве тъй като това се отразява на общото им здравословно ниво.