СПОРТ У ДОМА
ПРЕМЕСТЕТЕ КЪМ ДОМА: Ежедневна програма, в която Cesc Escolá, учител по фитнес OT 2020, показва план за обучение, за да насърчи всички граждани да се грижат за физическата си форма от домовете си
https://www.rtve.es/alacarta/videos/muevete-en-casa/muevete-casa-programa-2/5544549/
КАРДИО ПЪЛНО ТЯЛО РУТИНА 30 МИНУТИ КАРДИО ПЪЛНО ТЯЛО МАСЛЕНО ИЗГОРЯНЕ ЗА НАЧИНАЕЩИ.
https://www.youtube.com/watch?v=VKOYzh10ipE
СТОЙНИ КОМИНАЛИ ЗА НАМАЛЯВАНЕ НА КРИЛАТА И РАВНИТЕ КОРАБИ ЗА 7 МИНУТИ | NATYGLOSSGYM
https://www.youtube.com/watch?v=3AZwoTLqCoE
КАК ДА ПРАВИМ КОРАБИ В ДОМА - 30 МИНУТИ ЗА ПЕРФЕКТНИ КОМИНАЛИ
https://www.youtube.com/watch?v=-MDwtUM2z-o
БЕЗПЛАТНИ ПРИЛОЖЕНИЯ ЗА ОБУЧЕНИЕ ОТ ДОМА ПО ВРЕМЕ НА КАРАНТИНАТА: някои безплатни ресурси, за да бъдете физически активни, докато сте у дома.
https://www.cnet.com/en/news/gym-closed-apps-free-training-en-casa-cuarentena-coronavirus/
СЕСИЯ, С ТРИ СТРАНИ: загряване, основна част и възстановяване
1.- 5 минути загряване | Нежно кардио, идеално за преди тренировка:
https://www.youtube.com/watch?v=SJuzbIZW6n0
3.- Рутинна гъвкавост за отпускане след тренировка:
https://www.youtube.com/watch?v=mn_PgxZ-kcQ
ZUMBA:
ЙОГА И ПИЛАТИ :
НАМАЛЕТЕ СТРЕСА С ТОЗИ ЙОГА ЗА НАЧАЛНИЦИ
https://www.youtube.com/watch?v=_EjQXtIN7K8
Виртуални упражнения за деца:
- Coronavirus най-добрите приложения за спортуване у дома
- Спорт у дома Най-добрите ролки за корем
- Общинският съвет на Памплона предлага безплатно приложение за спортуване у дома с треньор
- Спорт у дома Маса за лицеви опори, за да тренирате мускулите си и да отслабнете
- Упражнения у дома за начинаещи как да започнете, ако никога не сте спортували