СПОРТ У ДОМА

спорт

ПРЕМЕСТЕТЕ КЪМ ДОМА: Ежедневна програма, в която Cesc Escolá, учител по фитнес OT 2020, показва план за обучение, за да насърчи всички граждани да се грижат за физическата си форма от домовете си
https://www.rtve.es/alacarta/videos/muevete-en-casa/muevete-casa-programa-2/5544549/

КАРДИО ПЪЛНО ТЯЛО РУТИНА 30 МИНУТИ КАРДИО ПЪЛНО ТЯЛО МАСЛЕНО ИЗГОРЯНЕ ЗА НАЧИНАЕЩИ.
https://www.youtube.com/watch?v=VKOYzh10ipE

СТОЙНИ КОМИНАЛИ ЗА НАМАЛЯВАНЕ НА КРИЛАТА И РАВНИТЕ КОРАБИ ЗА 7 МИНУТИ | NATYGLOSSGYM
https://www.youtube.com/watch?v=3AZwoTLqCoE

КАК ДА ПРАВИМ КОРАБИ В ДОМА - 30 МИНУТИ ЗА ПЕРФЕКТНИ КОМИНАЛИ
https://www.youtube.com/watch?v=-MDwtUM2z-o

БЕЗПЛАТНИ ПРИЛОЖЕНИЯ ЗА ОБУЧЕНИЕ ОТ ДОМА ПО ВРЕМЕ НА КАРАНТИНАТА: някои безплатни ресурси, за да бъдете физически активни, докато сте у дома.
https://www.cnet.com/en/news/gym-closed-apps-free-training-en-casa-cuarentena-coronavirus/

СЕСИЯ, С ТРИ СТРАНИ: загряване, основна част и възстановяване

1.- 5 минути загряване | Нежно кардио, идеално за преди тренировка:
https://www.youtube.com/watch?v=SJuzbIZW6n0

3.- Рутинна гъвкавост за отпускане след тренировка:
https://www.youtube.com/watch?v=mn_PgxZ-kcQ

ZUMBA:

ЙОГА И ПИЛАТИ :

НАМАЛЕТЕ СТРЕСА С ТОЗИ ЙОГА ЗА НАЧАЛНИЦИ
https://www.youtube.com/watch?v=_EjQXtIN7K8

Виртуални упражнения за деца: