Миналата седмица имах серия посещения, които ме накараха да разсъждавам върху използването на спорта като единствения инструмент за намаляване на стреса и безпокойството.

бягство

Коментирам, че профилът на клиенти, които ме накараха да направя това отражение, съвпадна с модела на мъже, на средна възраст, подложени на значителен стрес, любители на спорта, с тенденция към наднормено тегло и ядене поради тревожност.

Всички те също се съгласиха относно модела на използване на спорта за намаляване на стреса и във всички случаи, поради наранявания, работно време и т.н. ..., трябваше да намалят или да напуснат този спорт, с последващото наддаване на тегло.

Едно от нещата, които ми казаха, беше, че благодарение на спорта могат да компенсират излишъка от диетата си, те успокояват ума и от своя страна имат по-малко безпокойство да ядат.

Един случай ми се стори особено любопитен, този на момче на около 40 години, с подмяна на тазобедрената става и две подмяна на коляното по пътя поради износване поради прекомерно упражнение.

КАКВО СЕ СЛУЧВА, КОГАТО СПОРТЪТ Е НАШИЯТ НАШ НАЧИН ЗА УПРАВЛЕНИЕ НА СТРЕСА.

Въпросът, който си зададох и си задавам въпроса е дали е подходящо спортът да е единственият ни клапан за евакуация?

Искам да кажа, че ползите от спорта върху здравето са добре известни както физически, така и психически. Ползи на сърдечно-съдово и метаболитно ниво, върху нашата опорно-двигателна система и др ... увеличаване на продължителността на живота.

На емоционално ниво освобождава напрежението, помага ни да се справим със стреса, да се откъснем от проблемите, изяснява ума, генерира ендорфини, ... но какво се случва, когато това е единственият изпускателен клапан, който имаме, когато това е единственият инструмент, който ние трябва да се отпуснете, да намалите безпокойството от храненето или да се откажете от работата?

Там ви оставям този въпрос и бих се радвал на вашите коментари по него.

От моя лична и професионална гледна точка трябва да използваме рационално спорта, да бъдем здрави и да се чувстваме по-добре за себе си, но не можем да му се доверим, за да ни предостави цялостното решение за нашия стрес и безпокойство, особено когато това, което стои зад него те също са лоши хранителни навици и емоционално хранене.

Защото, какво се случва, ако обстоятелствата в живота ни карат да не можем да се занимаваме със спорт или с всички спортове, които искаме? Е, ще имаме много точки за напълняване, тъй като ще влезем в цикъла безпокойство → яжте, за да успокоите безпокойството и стреса → чувствайте се по-зле → продължете да ядете.

Моят съвет е да спортувате, да имате добри хранителни навици и в същото време да имате инструменти, които ни помагат да знаем как да управляваме стреса си. Аз избирам спорт, медитация и четене, а вие?

МИРЕЯ ХУРТАДО. ПСИХОЛОГ, ТЕХНИК И ХРАНИТЕЛНИ ХРАНИТЕЛИ И СПЕЦИАЛИСТ ПО СЪЗНАНИЕ НА ХРАНЕНЕТО, УМНОСТТА И СЪСЪЗДАВАНЕТО.

Надявам се тази статия да е била интересна за вас. Ако смятате, че се нуждаете от повече помощ, за да успокоите отношенията си с храната и да се грижите за себе си без диети или ограничения, ще се радвам да обясня как мога да ви помогна.