Те имат основна роля в диетите, но те не само имат функцията да ви помогнат да отслабнете.

Думата съпоставяне това е много често сред диетолозите и хората, които спазват диета. Те обаче всъщност са от съществено значение за всеки тип диета, независимо дали искате да отслабнете или не.

представляват

Закуските са храните, които се консумират между основните хранения от деня (закуска, обяд и вечеря) и са част от здравословната диета. Те също така често се наричат ​​леки закуски или закуски за закуска между храненията.

Независимо дали сте на диета или не, добре е да си създадете навика да ги консумирате, защото те имат няколко ползи за здравето. „Те ви позволяват да поддържате ситост или да избягвате глада преди хранене, за да не излезете извън контрол да ядете. Те също така поддържат метаболизма активен и си сътрудничат при включването на хранителни вещества в диетата, тъй като имат много микроелементи, които не се доставят от други места освен зеленчуците “, оцени той в диалог с БЛАГОСЪСТОЯНИЕ Факундо Кресченцо, диетолог и антропометрист (M.N. 6769).

„Фактът, че ям често предпазва тялото от катаболизъм или загуба на тъкани многократно запазване на потенциалната загуба на мускулна маса чрез продължително гладуване. Има хора, които не ядат нищо следобед, този пост е доста противопоказан, тялото започва да черпи енергия от резерви, което понякога е мазнини, други мускули ", добави завършилият по хранене.

Особено ако нямате време за лека закуска, идеално е да боравите със закуски, за да не се случи това. Изчислява се повече или по-малко от лека закуска обикновено се равнява на две закуски.

За да могат те наистина да изпълняват функциите си, трябва да знаете какво да изберете. Понякога човек се събира с нугати, барове, шоколадов ориз, които са вредни за здравето, богати на мазнини и захар и не осигуряват хранителни вещества. „При човек, който набира или поддържа тегло, това не допринася с нищо. При човек, който отслабва, това, което ви дава, е ситост и като не предоставя хранителни вещества, то постепенно ще генерира недохранване с микроелементи, наречено микро недохранване, защото ядете по-малко и закуската е отрицателна или безполезна”Crescenzo препоръчва. Затова е по-добре да изберете плодове и кисели млека.