Днес диетолозите препоръчват диета, която съдържа шест хранения на ден. Някои от основните функции на тази диета не е да огладнееме и че ядем много количества ястия по-късно и че метаболизмът не се забавя.

новини

Диетата от шест хранения на ден е това, което трябва да бъде често срещано във всички нас като начин на живот. 6-те хранения имат точно определено време за провеждане и те трябва да се контролират в техните количества, пропорции, а също и това, което ядем, трябва да се контролира.

Както винаги, препоръчваме да се консултирате с диетолог, който да ви ориентира в диетата и как да водите здравословен начин на живот. Препоръчваме същото, ако това е вашето дете, тъй като през детството е много важно да се включат всички необходими хранителни вещества за здравословно развитие.

Това са шестте дневни хранения, включени в този хранителен план:

  • Закуска.
  • Средна сутрешна закуска.
  • Обяд.
  • Средна следобедна закуска.
  • Закуска.
  • Вечеря.

Точните часове на тези хранения ще варират в зависимост от нашите дейности и графици.

Това са някои от препоръчителните опции за всяко от тези хранения:

  • За закуска препоръчваме чаша мляко или кисело мляко (и обезмаслено) и плод, малко препечен хляб или водни крекери със сладко или леко сирене.
  • За закуска в средата на сутринта като опция обикновено се предлагат зърнени блокчета, кисело мляко или порция плодове.
  • На обяд трябва да включим порция месо, за предпочитане пилешко или риба, и зеленчуци или част бобови растения или въглехидрати, за предпочитане също сервирани със зеленчуци. А за десерт, плод или лек десерт.
  • В следобедната закуска щяхме да повторим опциите на закуските в средата на сутринта.
  • За закуската можем да повторим избраното за закуска.
  • За вечеря трябва да изберем опцията, която не сме избрали за обяд.

За пореден път повтаряме, че най-доброто нещо, което можете да направите, е да се консултирате с диетолог, който да ви ориентира по-добре и да ви помогне да съставите диета според вашите графици, вкусовете, метаболизма, теглото ви и много други варианти, които те познават.