характеристики

Проучване в гората

Тайната на Робърт Мартинес

Кумано Кодо, по пътя на боговете

Снимки за извинение

Дизайн с живот

Всеки ден в света на мъжа

Раздели

  • истории
    • Доклади
    • Интервюта
    • Пътувания
    • Наука
    • 30 "
    • Технология
  • Герои
    • Характер
    • За тях и тях
    • Интервюта
    • Другата страна
  • Добър живот
    • Гастрономия
    • Барът
    • Годни
    • Архитектура
    • Дизайн
    • Двор
    • Бягства
    • Култура
    • Пътувания
    • Технология
    • Джаджи и приложения
    • Хотел Ресторант Спа
  • Стил
    • мода
    • Красота
    • Архитектура
    • Дизайн
    • Двигател
    • Джаджи и приложения
  • Технология
    • Доклади
    • Интервюта
    • Наука
    • Джаджи и приложения
  • Мнение
    • Куим Монцо
    • Андрес Трапиело
    • Даниел Кордоба-Мендиола
    • Мария Дуеняс
    • Делото на Анджелис
    • Жорди Лабанда

Преки пътища

  1. Започнете
  2. истории
  3. Доклади
  4. Спринтери, крака от антилопи

Спринтери, крака от антилопи

Спринтьорът се облича по краката. Краката ви трябва да са реактивни, динамични, много силни. Достатъчно, за да издържи 1500 килограма сили, без да трепне. Тези 1500 килограма са тежестта на крачка: ако не държат този баласт, кракът ще се срути и спортистът ще загуби скорост. И вече знаете: ако бегачът не може да върви бързо, той вече няма да бъде спринтьор.

Направете теста. Мига бързо. Много бързо. И след това прочетете. По времето, когато мигнахте, пръстът на спринтьора осъществи контакт с карето, отстъпи място на петата и след това набра инерция към следващата крачка. Като цяло кракът е отскочил от земята за 120 милисекунди. Малко над една десета от секундата. Повече или по-малко, като скачането на баскетболна топка. Въздишка. нищо.

Погледнете ги сега, когато е на почивка и това е Олимпиадата. Вижте тези страхотни състезатели за скорост. Не мислите ли, че те плават? Или че летят?

Разликата между спринтьор и бегач на дълги разстояния ще се види в процента на белите и червени влакна в мускулите им: колкото повече бели влакна, толкова повече скорост

Ами не. Нито плуват, нито летят. Всичко е оптичен ефект. Краката докосват земята, това е сигурно. Непропорционални сили се натрупват във всеки от стъпките му. Там там. Когато спринтьорите се състезават, бизоните идват. Пистата се клати. Има шум и насилие. Това износване не може да продължи дълго. 9-10-11 секунди в най-краткото състезание, 100 м. До 24 секунди на 200. Около 55 секунди на връщане към пистата, 400 м. Извън този период от време и пространство, ние не говорим за скорост. Вече е нещо друго (с относителното изключение от 800 м, междинно разстояние между скорост и полузащита).

Изглежда невероятно, но ключът е в стъпалото. Или на копитото, както го нарича Рикардо Диегес (58-годишен): той говори за „копитото на антилопа“. Диегес от Центъра за високи постижения на Сант Кугат (CAR) ръководи стъпките на някои от най-добрите спринтьори в Испания, като Естела Гарсия, Кристина Лара или Хаел Бестуе. „Те са момичета с копита“, казва Диегес, в разговорно известен като „Пантер“. Той също така казва, че когато спринтьорите бягат, контактът им със земята изглежда минимален. „Можете да го оцените само ако го гледате в забавен каданс. Тогава се различават опорите, когато можете да коригирате контакта и импулса, ако стъпват супиниращи (влизат с външната страна, облегнати на малкия пръст) или пронирани (с вътрешната, натоварвайки силата върху палеца на крак) ".

Алекс Кодина (52) мисли същото. Той е друг савант за скоростта. Той е треньор на Самуел Санчес и Серджо Руис, двама други важни спринтьори. Списанието разговаря с двамата техници с намерението да деконструира спринтьор. Как се кова, как се обучава, ражда ли се или се прави?

За да дисектирате спринтьора, трябва да продължите да говорите за стъпалото. Или копитото. Противно на общоприетото схващане, спринтьорът не стъпва на пръсти: ако го направи, ще забавя скоростта на всяка стъпка. Не се заблуждавайте: спринтьорите поддържат с всички крака. Те атакуват с предната част на крака (предната част на ходилото на крака, тази, която започва точно зад пръстите). Те влизат, стъпват и поддържат силата от 1500 килограма ”, казва Кодина.

Най-добрият испански спринтьор едва печели 20 000 евро годишно от лека атлетика, по-малко от други спортове, „как да помолите спортиста да даде всичко?“, Казва експерт

Под тези сили кракът отстъпва. „Но става дума за това за най-кратко време. Дайте му достатъчно, почукайте петата си и веднага отскочете. Колкото по-дълго спринтьорът остава в контакт със земята, толкова повече време ще губи ”, добавя Кодина.

Очевидно това усилие е уморително. Стъпалото не може дълго да понася стреса. Когато свърши, се разпада. Оттам нататък спортистът губи скорост, навлиза във фазата на забавяне. В състезанието на 100 метра това се случва от 60 метра. На 200 м, от 150 м. При завръщането на пистата агонията настъпва на последната права. Поради тази причина спринт състезанието е кратко. Никой не може да устои на много стъпки въздействието на тези 1500 килограма, стъпка по стъпка. За разлика от това, стъпката на бегача на дълги разстояния е в друго измерение. Продължава 230 милисекунди. Повече от два пъти. Освен това бегачът на дълги разстояния влиза на петата. Неговият стил е по-икономичен: бегачът на дълги разстояния трябва да удължи усилията за дълго време. Не можете да избягате маратон, като стъпите на предната част.

„Ако в състезание на 400 м има 200 опори, бегачът, който загуби пет хилядни на опора, ще се откаже от една секунда от общото време. И при завръщането на пистата, секундата е свят “, казва Кодина.
Реактивното стъпало е това, което прави разликата. Когато треньорът има един от тези спортисти в работния екип, тогава животът му е много по-лесен.

И, този крак, роден ли е или е направен? „Всички са родени, а също и бегачи на дълги разстояния“, казва Диегес. От магарето не се получава състезателен кон. Генетичният фактор е важен за всичко, във всички дисциплини. Необходим е талант. След като го имате, трябва да използвате този талант чрез работа. Опитайте се колкото може, Болт никога няма да спечели олимпийското злато в маратон: той има реактивен отпечатък, твърде агресивен, твърде изтощителен. Именно това е генетичният компонент.

За да го разберем, трябва да насочим спринтьор. И след това към бегач. Ще открием, че разликата се открива в процента на белите и червените влакна в тялото ви, един вид генетичен код, който отличава мускулите на всички нас. Колкото повече бели влакна, толкова повече скорост. Колкото повече червени влакна, толкова по-голяма устойчивост. Спринтьорът е наводнен в бели влакна.

Вземете хронометъра и изчакайте секунда. Tac. Tac. По това време Юсейн Болт, пълен с бели влакна, ще направи 4,7 крачки. И ще е изминал повече от 12 метра: при максимална скорост ще е напреднал 2,6 метра на крачка. По това време той върви 44 ​​км/ч. Изобщо не е лошо: шест секунди преди да бях на стартовите блокове.

Трудно е да се подобри честотата на спортиста. Това е вродено качество. Ако вашата максимална честота е три крачки в секунда, има ограничение. Няма да има начин да ускорите мелницата. „Това, което ние, треньорите, можем да направим, е да подобрим тяхната амплитуда - казва Диегес, - да накарате крачката им да се удължи. Ако успее, бегачът ще върви по-бързо, дори ако поддържа същия ритъм на темпото ”. Ако стъпалата на спортист с височина 1,90 м, способен да изстреля почти пет крачки в секунда, предлагат обхват по-голям от 2,5 метра, тогава този бегач ще върви много бързо.

Диегес говори за Болт. Горе-долу съвършенството направи скорост. Ще бъде трудно да се намери спортист с такъв ръст (1,93 м) и с тази честота на преминаване. С него човешкото същество зърва границите на скоростта: само друг спортист със сходни характеристики ще може да го надмине.

Според Кодина този перфектен спринтьор съществува. „В американските университети лека атлетика е петият спорт. Там най-добрите спортисти отиват на футбол, бейзбол или баскетбол, където са парите. Остатъците отиват в лека атлетика ".

Диегес се връща назад във времето. Говорете за Рейналд Нехемия. Тук навлизаме в терена на легендата. Нехемия беше необикновен препятник през 70-те и 80-те години. Той счупи световния рекорд за 110 метра с препятствия (12s93), преди да се оттегли от лека атлетика, за да продължи американския футбол. "Той подписа за Сан Франциско 49ers", спомня си Диегес, "но той не триумфира в НФЛ. Не беше толкова бързо, колкото си мислех. Прекарваше много време на пейката: имаше и други, бързи като него. Работата е там, че никой от тези таланти не беше решил да премине към лека атлетика. Те бяха изгубени за нашата кауза ".

Един от съществените фактори вече излезе на сцената: парите. Най-добрият испански спринтьор едва печели 20 000 евро годишно от лека атлетика. И същото се случва във всяка друга държава. Ако няма пари, как да помолите спортиста да даде всичко на тренировки и по-късно на състезания? „Това е професионален спорт“, казва Диегес.

Работният цикъл на европейския спринтьор е дълъг. През зимната фаза, от октомври до декември, те се заключват във фитнеса и преместват големи тежести. Те работят с крака и багажника, като го комбинират с упражнения с много скокове: нещо като скокове с бягане. „Моите бегачи ходят на фитнес три дни в седмицата: правят две сесии на крака и една сесия на багажника. Всяка една от тези сесии трае около три часа, казва Диегес. Останалите дни текат. Правят го нежно и в много кратки периоди, никога не надвишаващи 20 минути ".

Спринтьорът не трябва да пътува на дълги разстояния. Заснемането изгаря силата. И за тях силата е майката на агнето. Пример: преди няколко седмици Естела Гарсия каза на Диегес, че се чувства слаба, без мускулен тонус или сила. Техникът му подготви сесия на клякам и различни мулти скокове. Работата продължи няколко часа и даде резултати: същия следобед Гарсия вече тичаше, удряйки се в земята с реактивния си крак.

„Много тренировки са агонизиращи, с много висока интензивност“, потвърждава Кодина. И много спринтьори завършват фатално, замаяни, страдащи. Това, което се случва, е, че те се нуждаят от тях: тогава, на Олимпийските игри, те ще трябва да играят първи кръг, полуфинал и финал. И те често двойно тестват. Те бягат на 100 м, а дни по-късно и на 200. Ако се даде възможност, те дори опитват късмета си с щафетата ".
В миналото не беше така. Случаи като този на Pietro Mennea (вече починал и който събра два подиума в Мексико'68) или легендарния Carl Lewis (злато в 100, 200, дължина и 4x100 в Los Angeles'84) бяха изключителни. Днес почти всички спринтьори се състезават в повече от едно събитие. Болт или Джъстин Гатлин го правят ... И сред жените се случва същото. Тези дни в Рио де Жанейро ще видим Шели Ан Фрейзър-Прайс и Дафне Шипърс, например, да се бият на повече от едно разстояние.