Средиземноморската диета може да помогне за предотвратяване и лечение на немощ при възрастни хора, според проучване, публикувано в The Journal of the American Medical Association. Типични храни от средиземноморската диета като плодове, зеленчуци, бобови растения, пълнозърнести храни, ядки, семена и маслини, в допълнение към рибата и зехтина, могат да бъдат ценни за крехките възрастни, при които по-често падат, фрактури, увреждания или деменция.
Средиземноморската диета може да бъде силен съюзник срещу немощта на възрастните хора. Това става ясно от проучване, публикувано в JAMA (The Journal of the American Medical Association), което анализира четири различни проучвания върху iЧестота на средиземноморската диета при крехкостта на възрастните хора.
Проучването е анализирало около 6000 души на възраст между 60 и 82 години при четиригодишно проследяване с ясен резултат: тези, които са спазвали средиземноморска диета, са имали 56% по-нисък риск от крехкост по отношение на онези, които не са следвали този „начин на живот“, както е описано от д-р Елизабет Екстрьом от Университета в Орегон.
Каква средиземноморска диета се бори с нестабилността
The Средиземноморска диета е направен от натурална храна, като плодове, зеленчуци, бобови растения, пълнозърнести храни, семена, ядки и маслини и включва умерена консумация на риба (препоръчват се поне две порции седмично) и зехтин. Храни като боровинки, спанак, домати, тикви или авокадо също са полезно за възрастните хора и са част от средиземноморската диета, която от друга страна е препоръчителна диета широко за хора от всички възрасти.
Напротив, храни с ограничена консумация в средиземноморската диета са предимно млечни продукти, червено и преработено месо и алкохол като цяло.
Крехкостта на възрастните: какво представлява и как да се борим със средиземноморската диета
Крехкостта е определена като a клиничен синдром съставен от поне три от петте установени критерия: неволна загуба на тегло от около 4,5 килограма за една година, изтощение, слабост, измерена чрез сила на захвата, бавна скорост на ходене и ниска физическа активност.
Познайте ги симптоми на крехкост при възрастни възрастни е първата стъпка за борба с него, в случая с a комбинация от средиземноморска диета с физически упражнения умерено време от поне 30 минути дневно, както се препоръчва от проучването, което също обяснява защо немощта при възрастните хора е свързана с диетатаМного възрастни хора губят апетита си, което ги кара да ядат по-малко храна и губят чиста маса, което отслабва телата им. Ето защо средиземноморската диета, съставена от леки храни, може да помогне на тези хора: дори да консумират малки порции, свойствата на съставките му помагат за укрепване на организма, тъй като освен това тези храни имат здрави за сърцето и противовъзпалителни свойства.