Средиземноморската диета в комбинация с ядки и екстра върджин зехтин може да помогне за подобряване на умствената способност

храни

Според испанско проучване, проведено от д-р Мигел-Ангел Мартинес Гонсалес, директор на превантивната медицина в Университета на Навара, Средиземноморска диета това е не само добро за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания, но и за мозъка да функционира по-добре, то също помага за намаляване на риска от депресия. Превантивният риск от сърдечно-съдови и инсулт може да бъде намален с 30%.

В проучването бяха проследени повече от 7500 души, продължителността беше шест години и половина и беше установено, че участниците, спазвали средиземноморска диета, придружена от ядки или зехтин, са постигнали по-добри резултати в когнитивните тестове в края на периода на изследване проучване, че участниците, които са спазвали нискомаслена диета. Изследването е публикувано тази седмица в Journal of Neurology, Neurosurgery and Psychiatry.

Д-р Мартинес Гонсалес, който също направи проучване, в което показа, че средиземноморската диета има положително влияние върху превенция на депресията, обясниха, че са забелязали, че средиземноморската диета с екстра върджин зехтин успя да намали нискостепенното възпаление, свързано с висок риск от съдови заболявания и когнитивен спад.

Д-р Дийн Орниш, основател и президент на Института за превантивна медицина в Саусалито, Калифорния и известен със своята диета с ниско съдържание на мазнини, казва, че не е правилно да се сравнява средиземноморската диета с диета с ниско съдържание на мазнини в това проучване, защото участниците преди това не са били на диета с ниско съдържание на мазнини. Д-р Орниш обаче казва, че може да се каже, че средиземноморската диета подобрява познанието в сравнение със северноамериканската диета или стандартната испанска диета. Орниш препоръчва диетата да включва само 10% мазнини и заявява, че е открил подобни резултати при хора, които следват диета с ниско съдържание на мазнини, тоест по-добро познание, по-добро сърдечно-съдово здраве и по-нисък процент на депресия.

Д-р Мартинес Гонсалес потвърждава, че изследването не е перфектно, но резултатите са обнадеждаващи и това е допълнително доказателство, че средиземноморската диета е полезна за здравето.

Средиземноморската диета е не само здравословна диета, но е и устойчива на разумна цена.

Д-р Мигел Ангел Мартинес-Гонсалес, Университет на Навара. «За предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания« точно не със скъпи лекарства или високотехнологични интервенции, а със стоп, толкова прост, колкото спазването на диетата на нашите баби и дядовци: класическата средиземноморска диета. Защото по-важно от определени храни е комбинацията от всички тях. "