Съветът да се практикува тази модалност, която стана модерна през последните години в Испания.

The коронавирус Това няма да ви попречи да спортувате това лято и ИСПАНСКИЯТ ви предлага различни опции, за да не загубите формата си през летния период. Този път говорим за тип вода, която допуска всякакъв вид повърхност. The гребло сърф, известен също като сърф с гребло в някои територии, това е много популярна практика през последните години за тези, които не се осмеляват да спортуват с вълни или които също искат да извадят дъската си в застояла вода или реки.

гребло

Свързани новини

Тази модалност се състои от упражнение, при което с помощта на гребло и на дъска за сърф, навигаторът се движи през водата, докато стои и се радва на многото предимства, които тази дейност има. Априори изглежда, че това не включва никакви усилия, но този спорт пуска в действие различни части на тялото ви.

Произходът на тази практика се дължи на остров Хавай, на плажа на Уайкики, през 1960 г. Инструкторите по сърф използват гребла за кану, за да получат по-голяма видимост и по този начин да насочват своите групи, да наблюдават пристигането на вълни и да снимат своите клиенти. Така те осъзнаха, че също могат да останат във водата и че това е алтернатива за онези, които не виждат традиционния си спорт с толкова добри очи. Бащата на сърф с гребло е Джон запотоки, първоначално от тази област на щата САЩ и който почина през 2013 г.

Млад мъж, практикуващ сърф с гребла EFE

Едно от големите предимства на този спорт е, че той е много достъпен за всяка публика. Това е модалност, при която можем да започнем на всяка възраст и с всяко физическо състояние. Ако се съсредоточим върху Иберийския полуостров, всеки има достъп до водни слоеве като езера, водоеми, реки или плажове с морето и във всички тях може да се практикува при същите условия.

Единствената разлика, която съществува, е в тези, които искат повече вълни в своята дейност и тези, които обичат по-спокойните води. Във всеки случай сърфът с гребла е успял да се адаптира към всички тези водни места за практиката си. Не е необходимо нито вятър, нито вълни, за да го практикувате, затова всяко място е валидно, за да извадите дъската и да плавате по водите. Това е чудесен начин да се отпуснете, да се слънчеви бани и да поддържате форма.

Ползите

Необходимостта от балансиране на дъската ви е основният фокус на дейността. Коремът ви работи, за да е възможно да контролирате ситуацията и да избегнете падания във водата. Но това упражнение също произвежда метаболитен стимул, че дори след физическа активност тялото продължава да изгаря калории. Например, 15 минути практикуване на тази модалност са еквивалентни на 40 минути джогинг извън нея.

Сред предимствата на тази практика откриваме увеличаването на аеробния капацитет и мускулната издръжливост, подобряването на рефлексите, грижата за симетрията на тялото, развитието на мускулите, предотвратяването на болки и наранявания в ставите, мускулите и костите, тонизира и стимулира горната и долната тяло и дори благоприятства възстановяването след претърпяно нараняване.

Сърфист с кучето си, практикуващ сърф с гребла EFE

Работите по различни части на тялото. Вашите бицепси и трицепси работят усилено с всеки удар, така че сърфирането с гребло е перфектен спорт за тонизиране и укрепване на ръцете ви. Гърбът се разтяга и се принуждава да набира скорост с всяко движение. Вие също ставате по-силни, като се опитвате да запазите равновесие и да яхнете вълните. Но още повече работи корема. Простият акт на поддържане на стойката, насочване на дъската от едната страна до другата и придвижване през водата прави коремната мускулатура интензивна работа.

Долната част на тялото работи много, когато практикувате сърф с гребла, тъй като те са отговорни да ни държат изправени на дъската, така че краката са тонизирани. Координацията и балансът се подобряват, когато напредвате през водата, правейки тялото и борда едно. Но преди всичко това е чудесен източник за изгаряне на калории. Един час практикуване на този спорт може да означава загуба от около 400.

Типове маси

В най-аматьорския гребло има два вида дъски: твърди и надуваеми. Стандартната дъска е много голям обект, който може да бъде труден за транспортиране. Поради тази причина много хора избират надуваема дъска, тъй като това е опция, която улеснява трансфера, като заема по-малко място. Във всеки случай и с двамата можете да практикувате този спорт почти на едно и също ниво.

Надуваемите дъски имат ограничения, когато става въпрос за извършване на екстремни ситуации, но техните характеристики може да са достатъчни, за да сърфират на вълни, близки до метър височина. Твърдите дъски са по-скоро насочени към експерти, те са най-често срещаният вариант сред професионалистите или тези, които са склонни да практикуват този спорт по-често.