Благосъстоянието без съмнение е универсалната цел в обществото, в което живеем, а също и най-вдъхновяващо, въпреки че е въпреки парите и любовта. Искаме да се чувстваме добре сега и правим всичко възможно да останем такива и в бъдеще. И затова се опитваме толкова много да бъдем във форма и да придобием здравословен начин на живот ... Но ако успеем да постигнем тези цели по-рано, отколкото по-късно, толкова по-добре.

изчерпателен

За тази цел на постигнете благосъстояние в най-кратки срокове възможно е да се роди Challenge 48, изчерпателен план, който, както подсказва името му, само изисква 48 часа обучение, разделени на 8 седмици. „Трансформирането на навиците в живота, тялото и ума е възможно само за 48 дни“, казва Диана Руеда, главен изпълнителен директор на Reto 48. Заедно с партньора си, треньора Гонсало Мартинес, Руеда обяснява защо този метод е различен и преди всичко ефективен.

48 дни, за да се чувствате добре (и да загубите всички мазнини)

Успехът на Reto 48 е комбинацията от обучение и хранене, като други фитнес планове, но също грижа за мускулите чрез уреди. За тази компания, базирана в Мадрид Улица Веласкес, Този трети стълб е толкова важен, колкото и първите два, за да изпитате промяната в навиците и по този начин да насърчите благосъстоянието, основната цел на вашата програма.

По този начин пакетът включва 48 часа групово обучение (разделени на ежедневни сесии от по 60 минути, от понеделник до събота ), 3 хранителни консултации и 8 сесии пресотерапия, електростимулация или термотерапия. „Загубата на мазнини, натрупването на мускулна маса и подобряването на физическото състояние могат да бъдат постигнати само с подходящо хранене, постоянни тренировки и грижи за нашите мускули и скелетна структура, за да се избегнат наранявания“, обяснява Диана Руеда.

И получава ли това трио реална промяна само за 8 седмици? Главният изпълнителен директор не се двоуми: „Да, защото дисциплина, постоянство и ангажираност при изпълнението на задача винаги дава резултати ”. И, за да не се заблудите, трябва да сте доста ангажирани да спазвате както 48-те тренировки, така и диетата, препоръчана от екипа на диетолозите. Но ако ги следвате, „промените могат да бъдат изненадващи“, казва Гонсало Мартинес, толкова изненадващи, колкото губят 14 килограма мазнини, „Текущият рекорд за предизвикателство 48“.

„Рутина, която не е рутина“ и други ключове за нейния успех

Мускулната грижа с уредите е основната разлика на Reto 48 с други фитнес планове, но не и единствената. Друга отличителна черта е това ежедневни тренировъчни сесии, че са винаги по едно и също време и с един и същ треньор, те се променят С течение на седмиците Всеки от тези пълни класове за обучение изненадва с различна комбинация от функционални упражнения, бокс и кикбокс. По този начин се създава онова, което Диана Руеда нарича „рутина, която не е рутина“.

От друга страна, като обученията са в групи от 12 до 15 души които започват предизвикателството едновременно, се създава определено чувство за общност, което е много мотивиращо. „Предизвикателство 48 не само дава физическа промяна: умът има много общо и с него. Самочувствие, превишаване на целите и взаимодействие с връстници клас прави нашия метод наистина изчерпателен ”, посочва директорът на този център, през който те вече са преминали, за по-малко от година, повече от 700 души.

Това е пълна тренировка за предизвикателство 48

„В зависимост от седмицата, в която е претендентът, сесиите варират; има седмици сила и други аеробна работа “, обяснява треньорът Гонсало Мартинес. Но винаги всеки клас е разделен на три части s: загряване, основна част и охлаждане, всичко за 60 минути интензивна работа ”. Даяна Руеда посочва, че макар обучението да може да се адаптира към нивото на всеки участник, е необходима определена първоначална физическа форма, за да се възползваме максимално от него. „В определени случаи предпочитаме да започнем с персонализирано обучение или препоръчваме да започнем с друг тип обучение, докато се постигнат оптималните условия за предизвикателството“.

Всяка сесия за предизвикателства съчетава класически функционални упражнения с телесно тегло („Като репети, клякания, лицеви опори, изпадания, дъски и много други“, както изброява Мартинес) и упражнения с добавена тежест ("Като бицепсови къдрици, претеглени клекове, раменни преси и т.н."), с бокс и кикбокс фокусирани върху работа на специфични области на тялото. Защо тази дисциплина? „Кикбоксът е може би един от спортовете с повишена сърдечно-съдова работа а също така помага много за подобряване на концентрацията, координацията и подреждането между ума и тялото, за да се правят упражненията правилно ”, отговаря Гонсало Мартинес. Както обяснява, предимствата на различните версии на бокса включват загуба на тегло, повишен сърдечно-съдов капацитет, повишена сила и тонизиране на корема, ръцете и краката и подобрена координация и пъргавина. „Те също помагат за облекчаване на стреса и ви освобождават“, заключава, като прави ново позоваване на важността на менталния план при търсене на благополучие.

И след 8-седмичното предизвикателство?

След като предизвикателството бъде преодоляно и целта е постигната, независимо дали е тонизиране на тялото, постигане на по-здравословен живот или загуба на излишните килограми, как можем да поддържаме резултата? „Поддържане на добрите навици, придобити по време на процеса и прилагане на наученото по отношение на видове храни, количества, готвене ... И разбира се, не спиране на тренировките ”, Отговаря Диана Руеда. Същият център предлага различни планове за поддръжка, по-гъвкави от Предизвикателство 48, на което много бивши претенденти се записват „не само за да избегнат възстановяването на спечеленото през 48-те дни, но и за продължавай да се подобряваш и усъвършенстваш ”, Казва Гонсало Мартинес. Тези планове след предизвикателството се фокусират основно върху обучението, с 3 или 4 седмични сесии. Причината, както Руеда много добре обяснява, е, че „ спортът е от съществено значение, за да можете да се поддържате добре физически, освен че ни дава възможност да си позволим малко пекадило в диетата, защото никой не иска винаги да живее на диета ".