Така малко дефиниран като снимката

този

Това само с бягане, а не нещо. Трябва да влезете във фитнеса

В останалото бягането е много добра добавка за отслабване, и още повече, ако се подложите на HIIT сесия, но без диета няма да отслабнете

Това, което ще ви струва, ще остави тези нокти.

Това само с бягане, а не нещо. Трябва да влезете във фитнеса

В останалото бягането е много добра добавка за отслабване и повече, ако поставите сесия на HIIT, но без диета няма да отслабнете

Без диета свалих 21 килограма само с бягане.

И не, не го получих това тяло хахаха, без фитнес е невъзможно. Ако сериозно се занимавате с бягане и не го комбинирате с нищо във фитнеса, ще останете с развалини за какво? Но тялото трябва да има, ако искате да стартирате бързо (фонови тестове)

Храната е по-важна от кардиото,

Ако сте отпуснати след два месеца

2 5 км сесии на седмица.
В петък парти с колеги.
Някаква друга флексия и корем

Ако следвате тези съвети след 2 седмици, вие сте по-добри от този на снимката.

Без диета свалих 21 килограма само с бягане.

И не, не го получих това тяло хахаха, без фитнес е невъзможно. Ако сериозно се занимавате с бягане и не го комбинирате с нищо във фитнеса, ще останете с развалини за какво? Но тялото трябва да има, ако искате да стартирате бързо (фонови тестове)

Преди 5 месеца започнах да бягам 3 дни в седмицата. Направих 10k и идеята е да подготвя средно за октомври-ноември, ако изглеждам добре и ако не за февруари. Нека го вземем на сериозно, аз го приемам и правя серийни дни, други кратки, а трети дълги

Засега няма нито един загубен килограм

Преди 5 месеца започнах да бягам 3 дни в седмицата. Направих 10k и идеята е да подготвя средно за октомври-ноември, ако изглеждам добре и ако не за февруари. Нека го вземем на сериозно, аз го приемам и правя серийни дни, други кратки, а трети дълги

Засега няма нито един загубен килограм

Е, спокойно и не правете луди неща, засега изглежда нещата са ви ясни. Вече ще отслабнете, когато увеличите обема. Ако можете да вложите един ден сила, когато можете (дори на всеки две/три седмици), никога няма да ви навреди, ако не сте много близо до състезанието. Успех с този чорап, шур!