Функция на червата: значението на червата

Когато думата „черва“ се появи в разговора, това може да причини дискомфорт. Въпроси като храносмилането не са по вкуса на никого, още по-малко неговите функции. Или преди всичко този на неговите резултати. Това е твърде неприятно или дори отвратително. Трябва обаче бързо да се откажем от това отношение, тъй като червата са невероятно завладяващ и сложен орган с дълбоки ефекти върху общото здраве и благосъстояние.

тракт

Седем метра измерва човешкото черво. Само един метър от тази впечатляваща дължина съответства на дебелото черво, докато останалата част съответства на тънките черва, разположени преди него и пълни с извивки. Функциите на двете части на червата са многобройни и перфектно синхронизирани.

Тънките черва: гигант в затворено пространство

Основната част от работата на храносмилането се извършва в тънките черва. Той получава хранителния болус от стомаха, добре смесен и подправен със стомашен сок, и започва да го обработва директно. Досега компонентите на храната са твърде големи, за да може тялото да се възползва. Секрецията на храносмилателни ензими (например от панкреаса) има за цел да я отстрани чрез разграждане на съдържанието на червата до минималните му компоненти.

След като ензимите приключат със задачата си, стената на тънките черва абсорбира хранителните вещества от храната и ги предава в кръвта и лимфата. Оттам те ще бъдат разпределени навсякъде, в цялото тяло. За да може всичко да работи възможно най-ефективно и храната да се оползотвори изцяло, червата не само е извита, но на повърхността му има много гънки, а тези гънки от своя страна са покрити от повече бръчки, наречени „чревни вили“.

По този начин тънките черва достигат невероятна повърхност до 500 квадратни метра, колкото баскетболно игрище!

В допълнение към храносмилането и усвояването на хранителни вещества, тънките черва изпълняват и други важни функции. Те включват:

  • Произвеждат хормони, които координират храносмилателния процес
  • Попиваща вода от болус
  • Смесете съдържанието на червата

Перфектно синхронизираните движения на червата гарантират, че хранителният болус прекарва достатъчно време в тънките черва, за да може той да влезе в контакт с хормони, ензими и други вещества и да има достатъчен контакт с повърхността на червата, защото само по този начин може да достигне до останалото на червата.телесни важни хранителни вещества.

Дебелото черво: чистач

Тънките черва филтрират от храната това, което тялото може да използва. Това обаче не означава, че дебелото черво не прави нищо: неговата функция в крайна сметка е да разгражда трудно смилаемите компоненти на храната и да приготвя изпражнения. За целта продължете да премахвате вода и сол от болуса и в същото време да добавяте слуз, за ​​да се плъзга по-добре.

Тъй като хранителните вещества вече не се абсорбират в него, дебелото черво също се различава визуално от предшестващото го тънко черво: вместо да представя множество извивки и гънки, стената на дебелото черво е по-дебела и с по-голям диаметър.

Това, което достига до дебелото черво, неусвоено преминава към чревните бактерии: безброй различни видове обработват несмилаемите компоненти на нашата диета. Това, което остава, се пренася от мускулатурата на дебелото черво към ректума, смесено с лигавични клетки и мъртви или отделени бактерии. Там се натрупват изпражнения, докато могат да бъдат изхвърлени през ануса.

Бактериална флора: важен защитен щит за хората

Всички микроорганизми, които населяват червата, са част от така наречената чревна флора. Той съдържа не само чревни бактерии (които съставляват по-голямата част), но и някои едноклетъчни организми, вируси и гъбички.

Интересна подробност: чревните бактерии на възрастен представляват 1,5 килограма от телесното си тегло.

Функциите му обаче в никакъв случай не се ограничават до храносмилането. Те също играят решаваща роля в имунната защита. Без чревната флора ние винаги бихме били болни, тъй като чрез храната в тялото могат да проникнат множество вредни вещества и патогени и е много трудно да се избегнат, тъй като не е възможно да ги видим с просто око.

За щастие в чревната флора има микроорганизми: те разграждат много вредни вещества и предотвратяват разпространението на вредни вируси и бактерии. Имунната система също използва чревни бактерии за „образователни“ цели: благодарение на вашия пример е много по-лесно за нея да прави разлика между „добри“ и „лоши“ микроорганизми.

Следователно чревната флора е без съмнение съществен компонент на храносмилателната ни система. Не осъзнаваме истинската му важност, докато не стане балансиран. Това може да се случи например след лечение с антибиотици: антибиотиците имат функцията да изкореняват вредните бактерии, но в много случаи те засягат и „добрите” бактерии в червата. Ако те не се излекуват правилно от атаката, в червата може да се образува неправилна популация. За засегнатите това означава храносмилателен дискомфорт като метеоризъм, гадене или дори диария. В момента се подозира, че дисбалансът на чревната флора може да бъде включен в появата на цяла поредица от заболявания, включително депресия.

Как може да се стимулира чревната функция? Важно е?

Ако червата не работи правилно, това може да ви засегне. Следователно балансираната функция на червата е основата на цялостното ни благосъстояние. Нездравословният начин на живот може да доведе до такива чревни симптоми.

Днес храненето съдържа твърде малко фибри. Според германските данни от Националното проучване на потреблението II, 75% от жените и 68% от мъжете имат прием на фибри под препоръчителните 30 g на ден. Твърде малко фибри кара мързела на червата, тъй като работата на фибрите е да насърчават функцията на червата, като приемат вода. Това осигурява адекватен чревен транзит и предпазва изпражненията да станат твърде твърди. Фибрите се нуждаят от течност, за да набъбнат. Препоръчителният прием на течности на ден за човек е 2,5 литра.

Отчасти можете да повлияете положително на чревните симптоми. Например чрез по-голяма релаксация в ежедневието или балансирана диета. Като цяло, просто слушайте тялото си и се научете да разпознавате факторите, които могат да предизвикат вашите симптоми. Можете да изберете една от следните промени. Какво работи в крайна сметка варира от човек на човек:

Избягвайте прекомерния стрес и намерете баланс в професионалния си живот. Опитайте някои „меки“ спортове, подходящи за вас като йога или ходене.

Не винаги трябва да ходите на фитнес. Често е достатъчно да интегрирате повече упражнения във вашето ежедневие, като например изкачване на стълби, разходка по време на обедната почивка или колоездене на къси разстояния.

Редовното хранене също позволява добро храносмилане при много хора. Опитайте се да не пропускате никаква храна. Някои хора могат по-добре да понасят пет малки хранения през целия ден, отколкото, да речем, две много големи. Опитайте какво ви подхожда най-добре.

Не отделяйте време за всяко хранене и не преглъщайте, дъвчете добре и се наслаждавайте на яденето.

Яжте прясна храна:

Избягвайте преработените храни, които са богати на добавки, транс-мазнини и изкуствени подсладители. Вместо това яжте повече пресни, пълноценни храни, богати на основни хранителни вещества и витамини.

Не става въпрос за изчерпване на чипсове и пица завинаги, а за здравословен подход. Накратко: опитайте се да ядете много плодове и зеленчуци, опитайте се да консумирате повече пълнозърнести продукти и малко олио всеки ден, това е всичко, от което се нуждаете, за да започнете. Между другото, някои компоненти на храната се считат за особено полезни за червата: фибри, пребиотици и пробиотици. Можете да прочетете повече за тях тук:

Дискомфорт в червата: какви проблеми могат да възникнат?

Червата е един от най-важните органи в тялото. Ако храносмилателната система е в дисбаланс и функционира неправилно, това може да окаже голямо влияние върху цялостното здраве и благосъстояние. Засегнатите хора могат да получат чревен дискомфорт, който може да бъде разграничен в две категории: специфични и неспецифични.

Специфични чревни оплаквания са симптоми, пряко свързани със стомашно-чревния тракт:

  • Подуване
  • Диария
  • Запек
  • Чувство за пълнота

Неспецифичен дискомфорт, който може да е свързан с дисбаланси в стомашно-чревния тракт, може да се появи допълнително/едновременно:

  • Главоболие
  • Повишена склонност към инфекции
  • Умора
  • Обезсърчение
  • Кожни проблеми

Как тези проблеми могат да бъдат лекувани ефективно?

Ако чревните Ви проблеми са случайни или са свързани с функционално храносмилателно разстройство като функционална диспепсия или гастрит, целта е да се облекчат симптомите.

Освен това можете да помислите какво причинява симптомите и да промените начина си на живот и хранителните си навици, ако е необходимо. Здравословният начин на живот и избягването на храни, които могат да ви създадат проблеми, могат да доведат до по-добро храносмилане. Някои съвети за по-голяма релаксация във вашето ежедневие и как можете да помогнете с диета, богата на фибри, можете да намерите в раздела «Как може да се стимулира чревната функция? Важно е?". Ако обаче всичко това не помогне, можете да използвате и силата на растенията. Благодарение на уникалната си комбинация от девет лечебни растения, Iberogast® едновременно облекчава множество храносмилателни симптоми.

Стомах

Човешкият стомах - сложна система, която работи безотказно и пасва идеално. Научете повече за функцията и структурата на стомаха тук.

Iberogast®

Нарушенията в храносмилателния тракт са много неприятни и са свързани с множество симптоми и често правят ежедневието още по-трудно. Iberogast® е вашето решение: неговата уникална комбинация от девет лечебни растения действа както на скрити причини, така и на досадни симптоми.