• стрес

Когато стресът не трае дълго, напълнете с енергия и вълнение. Но когато продължи по-дълго от необходимото, ефектите могат да бъдат много опасни, влошавайки други симптоми и други заболявания като рак и диабет.

„Борба или бягство“ е името на най-честата реакция на организма към стресова ситуация. Тялото е проектирано така, че когато възприема заплаха или риск, то се подготвя буквално да спре битката и да се отдалечи от опасността.

Хипоталамусът, малка част от мозъка, включва аларма, която съчетава нервни и хормонални сигнали. От една страна, нервните вериги са отговорни за повишаване на усещането за бдителност, фокусиране на вниманието, намаляване на усещането за болка, контролиране на глада, съня и дори сексуалните желания.

От друга страна, на надбъбречните жлези се нарежда да отделят хормони: кортизол и адреналин.

стрес4.jpg

Кортизолът, който е хормонът на стреса, изостря имунната система и увеличава количеството гориво в кръвта (въглехидрати, глюкоза и мазнини), необходимо за реакция на стрес. Адреналинът увеличава сърдечната честота, повишава кръвното налягане и увеличава производството и използването на енергия.

Реакцията на тялото към краткосрочен стрес може да бъде полезна: поддържа вътрешния баланс или саморегулацията на тялото (хомеостаза), в допълнение към укрепването на симпатиковата нервна система (SNS).

Дори се казва, че чувството на стрес може да бъде вълнуващо, поради което има много „фенове на адреналина“. Това е така, защото по време на този процес се генерира усещане за физическо благополучие чрез концентриране на цялата енергия на тялото в готовност за бързо действие.

Обикновено тази реакция се регулира автоматично. Когато тялото спре да възприема заплаха, алармата се деактивира, тялото се отпуска, спира да генерира хормони и сърцето се връща към нормалното си биене.

Но когато тялото постоянно се сблъсква със стресови ситуации, алармата остава активна и тялото работи през цялото време в състояние на готовност.

Това е като подготовка за битка, която никога не се случва. И накрая, в крайна сметка натрупвате енергия и работите ненужно. Постоянното нервно активиране и свръхпроизводството на хормони износва и влошава тялото, което може да породи различни здравословни проблеми като следните:

стрес2.jpg

- Отслабване на имунната система, увеличаване на уязвимостта към инфекции

- Проблеми със съня

- Депресия или тревожност и

Стресът може да влоши и други симптоми и други заболявания, като рак и диабет. Освен това можете да накарате човека да възприеме компулсивно поведение като употреба на наркотици, прекомерен алкохол или пушене и да яде повече от необходимото.

Това поведение не само не облекчава стреса, но и създава порочен кръг, който е трудно да се прекъсне.

Затова е добра идея да потърсите помощ за справяне с нивата на стрес и да намерите средна позиция, така че да не се отрази сериозно на здравето ви.