храносмилането

МАДРИД, 12 август (EUROPA PRESS) -

Има моменти, когато храносмилателните проблеми обуславят ежедневните дейности на хората, така че е препоръчително да се избягват преработени, пържени и набрашнени храни, които затрудняват храносмилането, предизвикват газове, болка и увеличават запека.

За да научи как да насърчава храносмилателния процес, специалистът по хранене и естетика и медицински директор на Nutrimedic, Кончита Видалес Аснар, предлага серия от ключове за избягване на тези проблеми.

1. - Защо храносмилането е важно? Тъй като ви позволява да получите необходимите хранителни вещества, за да живеете и поддържате здрави органи. Ако този процес се наруши, хранителните вещества се усвояват по-зле и има по-голям шанс да се разболеете.

2.- Чести храносмилателни проблеми. Възпалението след хранене, коремна болка, газове, усещане за парене и запек са тези, които най-много ограничават ежедневната активност.

3. - Те засягат всеки. Но тези, които са генетично детерминирани, тези, които не спазват здравословна диета и тези с наднормено тегло са по-склонни.

4. - Избягвайте преработените храни. Опакованите храни с добавки и консерванти, индустриални сладкиши, безалкохолни напитки и алкохол затрудняват храносмилането.

5.- Яжте натурални продукти. Включването на пресни или просто варени плодове и зеленчуци в диетата, зърнени храни, като ориз или овес и протеини с висока биологична стойност, присъстващи в рибата или месото с ниско съдържание на мазнини, ще благоприятстват процеса на храносмилане.

6. - Трикове за облекчаване на храносмилателния дискомфорт? Най-препоръчително е да се определи дали някоя храна е свързана с проблемите, за да спрете да я консумирате. Освен това е важно да се спазва времето на хранене и да се приемат малки количества на всеки два часа, да не се вечеря късно и да не се ляга веднага след това. Не забравяйте, че алкохолът, тютюнът и излишните безалкохолни напитки не се препоръчват.

7. - Игнорирайте митовете. „Пиенето на вода по време на хранене ви напълнява“ е фалшив мит, както и митът за „яденето на прекалено много алкохол се усвоява по-добре“.