В нашата трета стъпка и наполовина направена, ще приложим философията на кайдзен. Тази японска дума означава постоянно усъвършенстване, непрекъснато самоусъвършенстване: „Единствените граници са тези, които вие сами си задавате“
И как да го приложим на практика? Даваме ви 10 ефективни „ритуала“, за да можете да започнете да ги пускате в движение днес и да видите как всичко се променя. Ние ви молим само 3 неща, за да ги накарате да работят: 1) че имате вяра в тях 2) че се опитвате да ги прилагате ежедневно (поне тези 21 дни, които ни остават) и 3) че избягвате „еккусит“ ... направи го!
1. Ритуал на уединение: спрете 15 минути в натоварения си ден (ако е красиво място, по-добре) и изследвайте лечебната сила на тишината. Изглежда глупаво, но е от съществено значение да се обновите и да възстановите баланса, за да продължите деня си с енергия.
2. Ритуал на физичност: Имаме това под контрол момичета ! Но онези дни, когато не можете да дойдете в студиото: разходете се вкъщи от работа или се разходете, за да изпълните поръчки. Задействайте кръвообращението.
3. Ритуал на хранене: лошата диета консумира цялата ви енергия, физическа и психическа. Това влияе на настроението ви и замъглява ума ви. Поддържайте балансирана диета, при която плодовете и зеленчуците изобилстват, но винаги избягвайте крайностите. "Докато подхранвате тялото си, вие подхранвате ума си".
4. Ритуал на изобилни знания: Четете редовно (половин час преди лягане), но четете нещо обогатяващо, което служи за подобряване на себе си и качеството на живота ви. Не това, което получавате от книгите, ви обогатява, а това, което книгите извличат от вас.
5. Ритуал на личен размисъл: (Обичаме този) Нека бъдем като Бенджамин Франклин, който всеки следобед се оттегляше в тих ъгъл и размишляваше за деня си. Той прегледа всичките си действия и ги оцени като положителни или отрицателни. Единственият начин да се подобриш утре е да знаеш какво си сгрешил днес.
6. Ритуал за ранно пробуждане: Опитайте се да ставате половин час по-рано, за да можете да започнете деня си спокойно. Изпийте релаксиращо кафе, съзерцавайки цветя, които имате на масата, или снимка. Пригответе се за ден, изпълнен с енергия и жизненост.
7. Музикален ритуал: Това е един от най-добрите мотиватори, които съществуват (затова в B3B е толкова добър, -). Музиката ни кара да се смеем, танцуваме, пеем ... слушайте музика, когато можете.
8. Ритуал на изговорената дума: Създайте своя собствена мантра и я повтаряйте ежедневно (по-добре на глас!) На санскрит „човек“ означава „ум и тра“, за да освободиш “и точно това прави. Думите засягат дълбоко ума. Това, което казвате на другите, е важно, но това, което казвате на себе си, е по-важно.
9. Ритуал с конгруентен характер: Действайте по начин, съобразен с вашите принципи и вашата личност. Действайте почтено и се ръководете от сърцето си. Имайте смелостта да продължите уверено в посоката на мечтите си: „Вселената благоприятства смелите“
10. Ритуал на простотата: Съсредоточете се само върху приоритетите си и това, което има смисъл за вас. Животът ви ще стане по-хармоничен и ще почувствате, че вървите напред в това, което е наистина важно за вас.
- Какво да ядем, преди да тренираме храненето за предизвикателството Vitonic с бягане на 5 километра
- Предимства, движения и съвети по стъпкова аеробика - здравословен начин на живот
- Преобразете корема си с това 2-седмично предизвикателство
- Видео 4-минутно предизвикателство на стационарен велосипед или как да отслабнете, без да напускате дома ICON EL PA; С
- Какво да изберете в отворен бюфет Съвети за фитнес за жени